Dlhovekosť: Dlhší život alebo dlhší zoznam zákazov? | 195.

00:00:00: Celí deň robíš a cestov domóti.

00:00:01: ešte ja v podcaste vysvetlím, že čo všetko robiš zle.

00:00:05: Ako máš spať, čo máš zmeniť tréningu a ktorá vece by si malo obmedziť aby si žil dlhšie povedzme.

00:00:10: Lenže ty príjdeš s roboty domou a na vačinú tých zmien už nemáš absolútne kapacitu ani náladu a to čo ti ostane je vedomosť čo by si mala robiť a vyčítka, že to nerobiš.

00:00:23: Ja na tým teraz trošku premýšlam keď už to je nejaký šiesty rok podkasto.

00:00:27: pretože Ano, veľa z tých odporúčaní mi pomohlo.

00:00:30: len že po rokohy dodržiavanie začínam riešiť aj to že čo ak mi už trošku začínajú ten život komplikovať a čo sa s tým dá robiť?

00:00:38: pretože ja viem že aj ty máš možno problém s tou prílišnom optimalizácieho.

00:00:43: takže poďme na to.

00:00:45: Toto je šiesty rok môzgové atletiky a keď sa ohliadnem za tými vyše dve stopedisiatím jepizódami tak nožstvo z nich je nejaký návod alebo protokol založený na vedieckých datách, psychólogy alebo edukačnej knihe ktorý ti hovorí ako by si mal veci robiť.

00:01:03: Respektívne poviem ti čo robíš zle a potom ako sa to dá robiť lepšie.

00:01:07: všetky možné oblasti života to znamená produktivita dlhovekosť zdravie všeobecne témii o tom ako športovať viac lebo ako začeš sportovať ako sa v tom zlepšovať aké metriky sledovať pri práci pri spánku pri športia tak ďalej.

00:01:21: a to samozrejme vychodzalo z toho že ja Osobne som sa chcel v tých oblastiach zlepšovať a zistoval som, testoval som ako sa v nich zlepshiť a zdielal to s tebou.

00:01:32: A najedné strane je toto súčasť o toho procesu uspieť alebo zlepasť sa v nejaké oblastí, vybudovať si návyk, daj mi tomu pravidelný športovať, bať viacej na svoje zdravie a tým padom sa dožiť viac.

00:01:45: A možno aj naučiť sa ovladať svojoj emociji a budovať disciplínu aby bol človek schopný dosiahnuť v živote viac alebo sa naučiť prioritizovať.

00:01:54: Bez týchto krokov sa progres len veľmi ťažko bude, hej?

00:01:58: Lenže potom je tu tá druhá stránka toho procesu že možno sa nau čiš ignorovať svoje emocija a podlačiať své potreby preto aby si úspel.

00:02:07: Lenže po pár rokoch to môže znamenáť aj to že keď úspeješ Tak nične cítiš, nevieš to nie ako oceniť.

00:02:14: Pretože potlačanie emocií sa nevstahuje len na tie negatívné emocii ale aj na tie pozitívne.

00:02:19: Výbudovanie si zručnosti potla čiť svoje potrebyť a v krátkodobom meritku privede k úspechu ale v dlhodobom tia môže priviesť k vyhoreniu.

00:02:27: Chronicke sledovanie a analizovanie spánkového skóre ti na začiatku určite?

00:02:32: Určite môžu pomoď zlepšiť spánok ale neskóreti mô že znásobiť stres.

00:02:36: keď Je niekoľko mesiacou to spánkové skóre otrasne, napríklad na rodienie ďetiaťa alebo počas nejakého náročného obdobia.

00:02:44: A možno to sledovanie a snaha implementovať všetky trény v oblasti dlovekosti ti predležia život, ale človeku ktorý neustale optimalizuje sa môže stať aj to, že spôsobia toľko reštrychcí v živote, že si ce bude mať dlhší život?

00:02:58: ale menej času strávim jeho realnym žití.

00:03:01: Albo tie reštekcie pridajú stres, ktorý by tam predtím nebola.

00:03:04: práve to mi možno že očskráti.

00:03:06: Keď sa vrátem k tomu, čo som hovoril na začiatku.

00:03:09: niekto má náročnú prácu čo je v podstatie väčšina ľudí.

00:03:12: len je rozdiel medzi tým, že čieta náručná práca psychický alebo fyzicky a takýto človek si vypočuje napríklad po ceste z práce moji nejaký podcast starší, napríklad odopamínie O tom, koľko veci robí zlé a koľco veci by mal robiť inak.

00:03:28: A už len v prvom rade je to strašne veľa akcí na človeka, ktorý práve skončil osem alebo teda, ja neviem, dvanás hodinovú prácu aj keď akože nodrili.

00:03:40: Viem, že celý ten čas nepracoval.

00:03:44: Ja som tiež, že bol napríklad v korporate, ale aj v dielni.

00:03:46: Ale osemaž dvaná z hodin proste človek bol niejakou zamestnany, bol na pracovisku, vykonával tu prácu.

00:03:53: A áno už len to, že si vypočujem o tom, dajeme to môže čo robím zle.

00:03:57: Mi meni to ako sa na tú vôdzoká škodlivú činnost pozerám a to mou že aj na vedomej aj na podvedomej úrovni meniť to že či a ako často budem vykonávať tu vôzoká Škodlivú Činnost.

00:04:10: lenže je tu jedno veľke ale takýto človek väčšinom nemá kapacitu všetky tie zmeny implementovať.

00:04:17: Takže ostáva tá ználoz s toho, čo robí zle a vyčítka alebo stres toho že nie dokáže robiť všestky tie veci a zmeni na to aby sa zlepšil.

00:04:25: To potom dokáže urobiť ten opačný efekt.

00:04:29: čo ten človek vlastne čaká?

00:04:30: že on čaka?

00:04:30: že vypočujem si seborazvojový podkást a vlasne iba naberám stres pretože nerobím to čo mám.

00:04:36: Nebudem pokračovať ale ešte pred tým krátkov súka ja som Dva tiež netoším naspeď vydál.

00:04:43: Jedno z našich bonusových epizód pre všetkých dostupnú bola o pánoví prsteniav, bol to začatev nejaké série a tento týždeň budem robiť je pokračovanie pretože to malo pekný úspech, pekné ohlasi.

00:04:56: ja som si dokonca zopakoval celu prvu knihu v audio verzi pána prsteniu.

00:05:03: takže budem Opeď rozoberať pána prstenia o tú prvú knihu, teraz viací dlhopky, teda z viacerých takých pohľadov.

00:05:10: zakomponujem tam Boromirá, akomponuje tam Elrondovu Radu a všetký také tie veci, ktoré som minula.

00:05:19: nehovoril, bo tam som sa zameral na kraj.

00:05:22: Odkaz na naše dopamínium, kde vychádzajú každý týžden takéto bonusové epizódy nájduš dole v popise.

00:05:28: A pokiaľ si ho chceš vyskúšať za darmo, tak je tam aj odkazná zoznam viac ako stouky kníhy, ktoré ja odporučám a je to také moje akože osobné povinné čítanie a k tomu zoznanom dostane už aj vlastne možnosti vyskušiať dopaminum za darmu.

00:05:46: Všetko je dole pod episodov a teraz Poďme náspeť.

00:05:50: Potom je tu samozrejme choroba, ktorá postihne skôr či neskôr každojeho, kto sa pustí z abyciami do sveta seba rozvoja a ten ta potom vťahne.

00:05:59: A to je tá niekoniečná optimalizácia.

00:06:01: Všetko sa dá robiť lepšie a stále môžeš byť produktívnejší a urobí toho viac.

00:06:05: A áno na začátku to bohusky môžete zlepšiť rôzne oblasti života pretože ak na nich človek dofted nepracoval tak v každej tej oblastí je zopar malých veci, ktoré môže urobiť hneď a môžu mať veľké vysledky.

00:06:20: A mô že to byť velmi pozitívna zmena pre život.

00:06:22: A to človeka utvrdí v tom, že optimalizácia je proste tá cesta, že to je nevyhnutné k zlepševaniu života.

00:06:29: Tak bola každá epizoda mozgové atletiky o optimálizovaní niečoho.

00:06:34: Lenže keď človek optimalizuje dlhodobot tak čo je ten siel?

00:06:38: Že byť tak produktívny v práci, Svojú robotu dokončím za hodinu a z vyštných sedem hodín, čo?

00:06:45: Za pracem ďalšou prácov, že výsledok je len to, že za rovnaký čas musím urobiť násobne viac roboty.

00:06:51: Alebo je cielto aby bol človek viac produktívny ako včera a menej produktivni ako zajtra.

00:06:56: Keď som sa opítal umelé inteligencie nech urobí... report o mojej osobnosti na základe našich konverzácií a na základe toho, čo sme spolu riešili.

00:07:06: Tak mi povedala teraz citujem, že vo viacerých oblastiach hľadaž optimálne riešeňe.

00:07:11: To môže prinášať nadprimerné výsledky ale problém vzniká keď sa optimalizácia stane automatickou reakciu aj tam, kde stačí dostatočne dobré rieženie.

00:07:23: Rízikom nie je len vyčerpanie, ale je to neschopnos prežívat spokojnos bez ďalšího ciela.

00:07:30: A ja si ba hovorím, že... U boj!

00:07:33: Voda pravda.

00:07:33: A toto všetko sú veci nad ktorými premíšlám po niekolikých rokov snahy dodržiavania všedkých tých vecí, o ktorých som v tomto podkastie premýšlal aby sa mne bol pokrytec.

00:07:44: lenže aj to pôsobenie vo svetie seba rozvoja má nejaké fázi.

00:07:48: Najprv je ta prehnana optimalizácia všestkeho to čo ti pomože život upratať a možno to ste ba urobiť niekoho.

00:07:55: lenže ak prehnanie optimalizujš niekoľko rokov Tak už vlastne nemáš čo optimalizovať, hej?

00:08:01: To je ako keď skladaš obrovský papier stále na polovicu a raz prídež do bodu kedy sa ten papier už nedá proste preložitej.

00:08:10: Už to je tak hrúve že tu proste neohneš, že proste si prišel na nejaký limit.

00:08:14: Ty príduš do fáze kedy si uvedomíš že ta prehnaná optimalizácia Tia niekam dostala.

00:08:20: A teraz ti sa botuje a ty sa musíš nauči transformovať v tomto prostredí tak, aby si môl užívať to, kam tia ta optimalizácia dostala?

00:08:28: A to je nečo podobné ako ten príbech mojej motivácii e prečo tento podkázdal, lebo teda projekt mozgové atletiky vznikoľal, bo teda pre čo som mal motiváciu ho robiť.

00:08:38: A tim neskutočne silným palivom bol pocit menej cenosti a niekoniečná potreba si sám sebe ale teda hlavne všetky mostatním niečo dokázať.

00:08:47: To by sa asi nedalo nazvať ako ušľahtilá motivácia, len že faktom je, že užľahteľa motivácija ani zďalek a neženie človeka tak dopredú ako niečo tak nasventuže negatívne.

00:09:00: Je to trochu také toksické palivoje a toto toksicky palivo je perfektné na začiatku.

00:09:05: tie prvé roky nejakého projektu alebo procesu sú pre tvoju motiváciu ako sterojdy a dokonca si myslím, že nie je na tom nič zle.

00:09:14: Ľudia používajú nečo negatívne na to, aby sa mohli v živote dostate niekám kde je to o veľa lepšie.

00:09:20: Že im to negatívne pomôže naplniť nejaké svoje ambice a ciele?

00:09:24: Lenže ako náklad ten projekt už uspeje.

00:09:27: tak nemôžeš stále motivácii učerpať z toho že si nikto že nemáš hodnotu a chceš svetu niečo dokázať pretože to sa ukáže aj na tvoje práci a aj na tvóje mentalnej stránke.

00:09:39: A ty máš ten projekt udržiavať, zveladiovať a posúvať a preto tu motiváciu musíš zamenniť ej?

00:09:45: Inak ten projekt už neposunieš keď stále bude proste vychádzať to že nemáš hodnotu.

00:09:50: ale vlastne ty už si dokázal tým úspechom že tá hodnota tam nejaká je.

00:09:54: dvojmu mozgu samozrejme.

00:09:55: No a v tomto sa mi to podarilo hej?

00:09:56: V tomto sami podaril ozmeni tú motivácia za niečo príjemnejšie.

00:10:00: a A no, ten motor nie je teraz tak silný ako bol vtedy.

00:10:04: Ale to je dobrá cena za to že moje projekt práca živobite niesupostavené na pocitie menej cenosti.

00:10:10: Toto isté alebo teda nešto podobné sa dzieje so všetko tou optimalizáciou tudulistami protokolmi odporiučaniami a celo.

00:10:20: to vlastne oblastujú seba rozvoja a ja som momentálne vo fáze kedy hľadám nejaký ten zmierlivéší spôsob ako by sa toto cele dala uchopiť.

00:10:28: No než budem pokračovať?

00:10:30: Tak tí chcem povedať o tom, čo sa dzieje na Wilgenie.

00:10:33: Čo sú vlastne partner dlhodoby tohto podkastu.

00:10:36: Celý november Black Friday zlavi štydica dož ptisiat per cent na vybranej produkty.

00:10:42: Vy, čotám pravidelne nákupujete, viete a že vás nie je málo.

00:10:45: Všetko to vidím v mojom systéme.

00:10:48: A každý týždem počas novembra budú zlavy na inú kategóriu, na iné produkty.

00:10:54: Budem ti autom informovať.

00:10:55: Nálepšie na tom je, že ty si tu zlavo tí štyřicať až peďdesat percen môžeš kombinovať s mojím kódom atletika peť.

00:11:03: to znamená že budeš mať úplne ustrelennú zlavu.

00:11:06: no a tento týždeň sú zlavy na suplementy elektrolity kreatín magnésko proste všetko čo sa ti hodí pri sportie Na zdravie ako doplonky vyžipí na regenerácii, o tak ďalej.

00:11:20: Ja napríklad tento mesiac musím doplniť Magnesco a D-čko pretože už nie je toľko slomka a vlastne aj Kreatin mi došiel ale tých užitočných doplónkov je tam obrovské množstvo.

00:11:32: Takže sleduj Vilgain.

00:11:33: Dole pod videom sú dokonca aj zoznamy moich oblúbených či už doplônkou alebo aj potravín aj sneko ktorý tam objednávam.

00:11:41: Kot Atletika V. A teraz poďme nás peť.

00:11:47: V prvom radie nám historia odhaluje časť ľudské nátory, ktorá sa zapína vtedy, keď dostaneme nejakú metriku ako ciel.

00:11:55: Napríklad z nedárnej minulosti sú firmy ako Amazonalabometa ktoré chceli, aby zamestnancí implementovali umelou inteligenciú a teda zamestnanci mali za ciel preukázať to tým, kolko spotrebujú tokenov.

00:12:08: No a samozrejme urobili tabuľku, rebriček a gamifikovali ten proces tými, že čím viac tokenov zamestaniec spotreboval tak týmal večšinia ránka lebo tyto v tej tabulke hey, tokenová legenda a podobne.

00:12:21: A teda to bolo ukážkou toho, že implementoval, že tým viac implementovaľ o monový inteligenciju.

00:12:27: Ja tá predstav bola taká, že áno, že ten zamestánis to bude používať na nejaké programovanie vlastných, tých programov, ktorému pomôžú s prácovna automatizácie na zeffektívne pracovného procesu.

00:12:39: Lenže ukázalo sa, že ľudia začali spotrebovať tokeny nie len na prácu a automatizácie ale na úplne blbosti len aby boli vysokov tej tabúlky a ukázali sa pred zamestnávateľom, že ja tu najviac implementujem AI.

00:12:52: A vo výsledku to stalo firmu obrovské prachyne hovoriať za tom, kolko to stálo energie a vody v kontekstie datacentier alebo v dvaciatých rokov kedy dostávali aerolinky v Amerike dotácie od štátu za prepravovanie pošty, vlastne za kilogramy prepravanej pošti, ako za váhu.

00:13:10: tak začali posielať aerolinky poštu, že od seba, pošlem poštvu s ebe a keďže to bolo podľa váhy, tak dávali vlastne na tú nádobu ťažký zámok aby zvýšli tu váhu.

00:13:21: A vlasne to sa stáva strašne často aj že to jak ten cobra efekt aj že vlastnie chceli vyhubiť tie kobry Vindi tutočím bolo a inakto nejauverejný príbech to je lagenda.

00:13:34: teda dali odmenu za každú ulovenú kobru že dostanú peniazenu.

00:13:39: tak ako ľudia samozrejme začali robiť kobrie farmie a začaly tie kobri množiť.

00:13:42: tým pádom Teda, keď dostávam za riešenie problému odmenu, tak musím vyrobiť viac jej problém.

00:13:49: A toto je naša ľudská natura.

00:13:52: V jednom eksperimente, ktorý ho bolo Edkin, tak účastníci čítali text na obrazovke a niektorí videli počet prečítaných strán.

00:14:00: Niektorí to zase nevideli a to meranie viedlo k tomu že tie ľude prečytali viac ale čítane ich bavilo menej a viac im pripomínalo prácu.

00:14:09: no a potom v ďalšom eksperimente po odstraní toho počitadla títo ľudia čítali meneštý, ktorí ho pretím nemaly.

00:14:16: A teraz ja si hovorim, že OK, že... Tak čo to znamená v tom mojom prípade?

00:14:21: Minulý rok som má za ciel prečitať, dajeme tomu dvácať kných.

00:14:25: tak tento rok si musím dať za ciele dvacať peď a tento ciel vlastne neberie absolútne do úvahy to, že si chcem to číta nie aj užívať, vracať sa k pasážam, číchať keď chcem ja a číthať to, čo ma zaujime bez ohľadu nádlöšku.

00:14:39: lenže pri stanovenom cieli že toľkoto kníhy je tá metrika, premozok sa to stáva práco.

00:14:45: Podvedome vyberám knihy, ktoré sú kračie, ktorej sa musia hodiť aj do podkastu a musím čítat nejaký čas denia, aby som to všetko stihol.

00:14:54: Takže z toho, čo malo byť od ich, niečo čo mám veľmi rád, se stane niečeho výkonové a niečoe pracovné... A teraz ta ťažka otázka je, že keby prečvitam za rok desať kních o veľa viac ich užijem A je ten proces príjemnejší a viac z nich zapame tam, pretože som mal čas nad nimi aj premýšľať.

00:15:14: Tak nie je to s pohladu prežívania života krajšie.

00:15:18: No a tým chcem vlastne povedať to, že áno mera ne nam umožňuje sa vo veciach zlepšovať ale na druhe strane keď ideme merať veci ktoré milujeme, ktorá je nám prinášajú radosť tak to mera nie nám prináša do týchto vecí pocit práce.

00:15:35: A teraz jeden konkrétný príklad, na ktorom som si to uvedomil.

00:15:38: Že ja mam na vocape asi schopinových četov, ktoré sú hlavne pracovné, ale mám tam veľa konverzácia aj s mojimi kamošminu a keď počas toho celého dňa rieším odpisovanie vo vocepe akože v práci, hej že pracovnej vecí taked skončím robotu Ja ani nechcem ten voca potvoriť.

00:15:58: Je mi sa hnusí odpisovať kámošom a môj mozok to beré ako nejakú povinnosť, že zase tu musíš odpisovat niekomu na niečo.

00:16:06: a hlavne keď je ta správa dlha tak prosti zase zamýšlať sa neviem čo pretože môje mozOK to má spojene s prácą a vlastne do dnes tým bojem aj nepríšel som na to ako to vyriešiť.

00:16:16: To znamená, že ten proces funguje.

00:16:18: Hej, že veci, ktoré máme radí chceme sa v nich zlepšiď.

00:16:21: začne my ich merať náš moz?

00:16:23: OK to vlastne začne mať vozokach menej rád.

00:16:27: To isté možem povedať o športe.

00:16:28: Tato sezoná ako dostiáška pre mňa, priznám sa.

00:16:32: Poloroka som vypadal pred tým z treningu koli Long Covid-u.

00:16:35: Návrat bol ťažký.

00:16:37: Vlastne som sa vrátil len vďaka hyperbarickej terapii HVOT.

00:16:42: Potom vlastnie keď som sa vorátil tak krátko na to sa mi narodil syn.

00:16:46: Takže žiadný spanok nepravidelné trénovanie a Prvý polovičný Ironman.

00:16:51: tuto sezonu som dokončil v Shamoríne, aj v maji toto šim bolo.

00:16:55: Bol som šťastný pretože som nevedel kedy a či vôbec budem znova natrati.

00:16:59: Absolutne som sa akože vytrapil.

00:17:00: bol prvý akože teplý weekend takže som sa ješte spálil ale čas bol plne akože ustrelený že vysoko ej že dlho mi to trvalo ale bol som štiasný pretože som si vážil to že vlastne môžem byť na tý tratí no a druhý moj predsiek v Podesdorfé.

00:17:17: ten bol o Trí alebo štyri mesiace neskôr na začiatku septembrá.

00:17:22: no a teda ja som ako že mal letno prípravu ale teda nepravidelnú lebo v unii sa narodil môj syn.

00:17:27: takže málo tréningu málo spánku my sme si do toho ještia hovali proste bolo to strašne veľa ale trenoval som.

00:17:35: hej a moje očakávania boli že dám osobny rekord.

00:17:38: a to sa nestalo.

00:17:40: došli mi proste nábehusili a ja som bol sklamaný pretože som.

00:17:44: nie dál teda osobák a celý ten proste pretiek som bydiel tak ako že nejakom negatívne.

00:17:50: no a potom som si vlastne tak spetne jaž hovoril, že prečo každý ten pretiek ktorý nedám osobak cítim ako zlihanie.

00:17:57: eberiem to že vlastne som zlíhal.

00:18:00: ja som hobby športovec nesom za to platený a mal by som si užívať každé podľa tie ktorého som schopný sa zvúčasniť a malby som mať zo seba dobrý pocit pretože aj to len dokončiť prekože polovičného Iron Man-a je nejaký víkon?

00:18:15: hej to že som sa tam proste prekonával a chcel som to niekoko krát vzdať je vlastň akože celkom.

00:18:20: celkom akože veľká vec, hej?

00:18:22: Ktoré by som niekedy neveril že vôbec budem schopný také nečo absolvovať.

00:18:28: Ale to všetko je irrelevantné, pretože ak som nedal v ďalšom preteku osobák, tak je to zlihanie.

00:18:35: a keď som dokázal niečo obdivohodné z pohľadu moho starého, staré hoja tak príbudlo tam kryterium podľa ktorého to bolo nedostatočné.

00:18:43: To je na zamyslenie že je na instagrame obrovský boom všetkych týchto akože športových influencerou a ti tam dáve ako nereálne časy.

00:18:50: a potom Človek má pocit že absolovať polovičného Ironmaná je easy že to je jednoduché že a maraton, polmaraton takto už je akože nedelný program každého druhého človeka.

00:19:04: A vlastne že aj keď to zabihnem za ja neviem dve hodiny takto je absolútne odpadlen že fakt je že väčšina populácie nie je schopná nič takéto urobiť.

00:19:14: Aj keď sa pozrieš na priemerné časy hej?

00:19:16: To čo vidíš na instagrame je prostě peak.

00:19:18: to že niekdo dá maraton po tri hodinie je proste že brutálne náročné.

00:19:23: hej to je to je prosti neuvieriteľné a to nie je realita.

00:19:27: A vlastne to nám vytvára nejakú podmienku, podľa ktoré sú všetky naše vykony nedostatočné, že vlasne to ani nemá zmysel to robiť.

00:19:34: Keď ja nemám takýto dobrý čas a už iba to, že to absolvojujem v nejakom čase je nič poctate, hej?

00:19:41: No a teraz tá dlhovekosť.

00:19:42: To akože krásne s tím súvisí pretože ten pôvodný zámer tak ako pri tom športie je brutálny, heji?

00:19:48: Dobrý, že chcem žiť zdravšie, byť tu ležšie pre rodinu mať energiu predeti, zvládať akože... aktívny život vo vyššom veku.

00:19:56: no a teraz akože sledujem všetky lončevi ty podkastí a štúdy je pribúdajú a pribudajú teda aj obmedzenia že čo nemôžem robiť čomu by som sa mal vyhybať jej.

00:20:06: A teraz jak se to prejavuje v realnom živote?

00:20:08: máma robila vyprážané reznie.

00:20:11: idem k niej nadeľný obed.

00:20:13: No samozrejme to nemôžem, hej?

00:20:15: Saturované, ja neviem, aké tuki.

00:20:17: Moja máma nemá filtrovanú vodu, lebo v tejto sú mikroplasty, no tak to nemožem piť, hejd?

00:20:24: Máme konverzáciu večer už sa zotmelo a nemá červený filtr na lámpičku.

00:20:29: musím už odísť alebo musí mu žiť spádinak?

00:20:32: budem mať rozhodený cirka diány rytmu, heji?

00:20:36: A už mi vlastne odbyla večierka a bla-bla-bla, proste takto sa da... Pokračovať všetci čo sú bolon, že vy tí komunite by mohli pokračovate takto o ště dva dní.

00:20:45: Tych obmedzení je potom toľko, že keď posudzuje ten človek ďalší návyk krásne tam vidíš ten benefit.

00:20:53: Vidíš tamten benefit, že budeš mať kvalitmý spánok a červený filter.

00:20:57: toto to lenže ty Za ten návyk platíš aj časom, aj niekedy peniazmi, pozornostiou a obmedzeniami.

00:21:05: A už len desať takýchto drobnych pravidiel môže být jednotlivonie náročných, že keď sa pozram len na jedno, tak je to v pohode.

00:21:12: Ale keď ich dáme všetky dokopy, tak spolu môžu vytvárať, že fakt náručný deň ej?

00:21:18: V živote Človeka ktorý už sám osebe.

00:21:20: niejako jednoduchý.

00:21:21: Takže ten dobrý zámer môže vytvoriť život, ktorom sa v podstate nedá žiť spontáne a vlastne nejakou mysne ten pocit že skutočne žijem a dáva mi to pocit, že sa len snažím dodržiavať nejaké obmedzenie, že mám reálne mené času v tom dlhšom živote na to užívať si ten život.

00:21:38: no a vlasne všetko to smeruje k tej potrebe optimalizácie.

00:21:42: hej?

00:21:42: V rokoch čo človek žije v komunite seba rozvoja alebo teda priestore, kde sa sám zdeláva tak má potrebu optimalizovať každú jednu oblast života a vyberať v činnosti podľa toho čo mi prinášajú.

00:21:57: Otužovanie musí zlepší dimunitu, sauna regeneráciu, prechádzka je na to aby som dosiahol svoj cel krokov.

00:22:03: aj ešte musím mať aj stô dvacad minút kardia v zóne dva lebo to povedal Hugh Brman alebo najlepšý kamož Jeffrey Hoepstina pýtrátia, pusí zloukárb, či jak to bolo.

00:22:14: Meditácia potom zlepšuje sústredenie a... Nične robienie aktivuje default môj network.

00:22:19: Dokonca aj oddych si potom vieme obhají tým, že to robím na to aby som bol lehet repreduktívnejší hej?

00:22:25: A keď si náhodol človek pusti vovečko, word of aircraft alebo PS-ko tak je to výčitka ktorá prežiaja atomovou apokalipsu.

00:22:32: No a potom vidie nová štúdia, že vytrvalostný šport nie je dobrý predloho veľkosť lebo ovplyvňuje nejakú svalové vlákna.

00:22:39: alebože nemôžeš si dávať banán do ranej kaše lebo ja neviem to ovplyvnívoje vstrebavanie nejakých nutrientov.

00:22:46: A čo potom človekú robí?

00:22:47: Hej, že teraz ja som sa zamiloval do nejakého športu a teraz vyjde nová štúdia a ja chcem žiť ležšie tak čo.

00:22:53: Tak sa píseriem na to čo má naplňa vo volnom čase.

00:22:56: alebo to budem robiť a budem si vyčítať, že ďálší polovičný ironman minus tri roky z mojego pomyselného života alebo tu je po tom možnosť tá pekelná možnost robiť niečo len tak kvôli ničom lebo je to príjemné.

00:23:11: možno no aj cez takéto paradoxie ako som mne zoopísal sa musím nauči napríklad aj to, že nemusim optimalizovať každú oblast života a pri všetkom vedieť povedať, že na čo mi to bude dobre.

00:23:23: Môžem si prečítať knihu aj keď ju nepoužijen do podkastu alebo pustit si PS ko bez toho aby som si musel obhajeť ako mi to pomôže zájtra alebo s mojimi mozkovými nejakými procesmi.

00:23:34: A niekedy mi môže stačiť bať to, Že ma to baví.

00:23:38: O co veľko?

00:23:39: Po tých dve stopiedesiatích či kolkych epizodách viac, viac le učite to je viac!

00:23:44: Jo, po dve stopiedziatých fri epizódách to ešte tých bonusový je više stouka.

00:23:50: takže to už to môžete byť aj trístopiedziate epizodrach.

00:23:53: Stále si myslím že väčšinastých veci má zmysel aj pretože to je fáza vstupu do seba rozvoja práce na sebe proces k tomu byť úspešný alebo cieď byť uspešní na plnenie ámbycí a mne to pomohlo dostať sa tam kde som.

00:24:09: len že potom nastane tá fáza že to čo mi Do vtedy slúžilo, mi nie musí služiť námvždy.

00:24:15: A teraz tá ďalšia fáza je to naučiť sa užívať si to kamáta snaha dostala bez toho aby som hneď vymýšlal že ako to celé ešte zlepšieť zoptimalizovať.

00:24:26: Proste mindset just f*** chill bro pa chill bro.

00:24:32: a je aby to nebolo demonetizoľné.

00:24:34: Just dopekla chill bro.

00:24:36: kukam štatistiky.

00:24:39: kuk na štatistyky na YouTube že Za posledný mesiac, oseň desiat sedem percen ľudí, ktorí sledovali môj kanál neodoberajú.

00:24:50: No a to čo znamená teraz?

00:24:53: Mám sa nasrat alebo čo?

00:24:56: Tak keby sa len ti mohlo poprosiť že dať tam ten sexcrub, sexsuk ten odberať, odbarať aj zvonček aj ještia si na to vytvorite automatizáciu že keď vidie táto epizoda že ti každý den bude pripomínať?