Psychlóg: Ako nebyť týždne zaseknutý v jednej emócii | Andrej Jeleník

00:00:00: Cítím nejakú frustráciu z niečoho a hovorím si, že by som to nemál cítiť.

00:00:04: Takže mám na seba nervý za to, že to cítim.

00:00:06: Alebo

00:00:06: sa hovoríme, že ja som nejaké problématicky, keď toto cítím alebo som slabý alebo neviem aký.

00:00:13: Ja mám ešte tendenciu, že veľmi automatický ako hodnotiť lečno smere sa snažiť nejak zmenežovať nejáše prežívanie a zaciklí sa trebár s proste v neproduktívnom rozmyšlanie.

00:00:24: Proste šratojetí to, šrataetí to... ale nikam to nevedie.

00:00:29: To čo ona povedala spôsobilo tu môjú prvotnú emociu, hej?

00:00:33: Ale to že ja som potom niekde ide už mimo tej konverzácie.

00:00:38: Tu emocií už žívim ja tým, že ja si vstálo opakujem hlave a rozvijám to.

00:00:44: Je množstvo ľudí, ktoré dokážu ruminovať dne, že štyri hodiny ale týždň.

00:00:50: Mesiac je byť zaseknutý v jednej emocii iba pretože ju živia sami.

00:00:55: keď príde nejaká impulzívna a môže si silná emocia, a teraz nemusíme s to ešte ako kéby zosilovať.

00:01:03: Čo je každá vlná má nejaký pík a potom môžu klesať.

00:01:08: Naše telo potrebuje proste nejaké cvičenie.

00:01:11: Toto isté potrebuje našam myslej, že naša mysiel nie je nejakim kompleksnym, silným celkom sami moceba.

00:01:21: Ty ako psicholo, ktorý sa... špeciálizuje aj na meditácie a mindfulness.

00:01:28: V ní maš meditáciu ako niečo, čo by mohlo byť proti jedom, proti tým negatívnym plivom dnešnej doby v súvislosti teda aj s tými technologickým pokrokom algoritmom vojnov opozornosť a tak ďalej?

00:01:45: Treba povedať, že to Slovičko meditacia považujem za podobné ako Slovićko sport.

00:01:54: že to je ako taká abstraktná kategória, po ktorú sa môžu skovať rôzne disciplíny.

00:02:00: Aj te disciplíny majú rôzné pod kategorie.

00:02:04: Takže to je pre mňa príliš široký dážnik.

00:02:11: Keď prejdeme na konkrétne tej, ktoré sa hlavne venuje, ešti to je mindfulness alebo teda shimavos, ne?

00:02:18: To je v preklade vypasana.

00:02:22: Výpasané je jeden z takých inspirácií.

00:02:24: preto.

00:02:25: Myslím si, že teraz tá západna veda keď to tak dá povedať objavu je rôzne zdroje a inspirácie aj, že tej práce s vnímaním, práce z našou kapacitou vedomia keďto tak poviem.

00:02:40: Vôbec, že vedomie sa zrazu objawuje akože úps, že toto sme nejak asi zániedbali, že tu je trošku väčšia záhada Takáno, tak ja sa venujem tejto špecifické disciplíne, keď to tak poviem.

00:02:59: A na to sa už je dosť výskumov, ktoré hovoria, že je to veľmi zámava kapacita, kterú máme k dispozici, a ktorá nám môže pomoct presne v tomto čo si opisel?

00:03:13: Keď budeme konkrétnejši, že včom všetkom nám to môžu pomoć, tak čo by si asi vypichol?

00:03:19: Vlastne čo sú tie... Benefiti na normálnom človeku v roku twenty-six.

00:03:27: Ktorý praktikuje podzme?

00:03:29: Uplne akože nebavíme sa teraz o extremistoch, ktorí si dávajú že dvoje hodinové sešendiene ako hararie alebo tak ale je proste desať minutova povedzme vedena meditácia ránu nehoporím že sedmkrad od týždňa štyri peď.

00:03:48: Môžem to povedať na sebe, že ja keď som sa dostal tej toktéme, som robil v jednej psychozomatická kliniké a hladal som nejaké spôsoby ako vlastne pomoziť.

00:04:04: To som najprv akoké by si nepriznal úplne, že pomozaj sebe ale pomoze s tým mojím klientom Tak aby neboli úplne len závislý od mňa, aby sa vedeli spojíť zo svojim prežívani, so svoím telom a nejak inak možno uchopíte svojej fyzické ťaškosti, psichosomatické.

00:04:22: No objawil som mindfullné, ako to tak začinalo rezonovať viacej aj v tej odborných literatúrách.

00:04:33: no a veľmi rýchlo ma to chytilo, lebo som zestel, že začínam jak obiavať, že aha ups, že ja... to zrazu potrebujem, nejak pre seba.

00:04:43: A poviem to tak, že mi to pomohlo nevyhorieť.

00:04:46: ďaka tomu, som myslím si, že si už atril veľa niejakých aj fizických a iných problémov.

00:04:53: A ty benefity potom samozrejme tuž môžeme horyť na rozných výzkumoch, hej?

00:05:00: A ako to pomáha s tým lapsom depresije, hey?

00:05:06: A ko to pomágá za zvládajím stresu... Ako to pomáha z choronickou bolestio, ako to kaučí už fyzicko a lebo e-močnou.

00:05:15: Na to sa už veľmi ravustne vyskúmy.

00:05:18: Ale to je vlastne len taká kategória a tu už som potom... To už kde som dneska, že už neviem len to klásické, že tak tu máme niečo zemavé, na čo nám to je užitočné.

00:05:30: ale zaraz uvidím ten širší rozmer že zrazu tak objavujem, že môžeme nejakú kapacitu to vedomie a zrazo už kdo sme vlastne my tamto otvárat aké širšie otázky.

00:05:41: Čo sme vlásne zač?

00:05:44: Čoto je vlastný?

00:05:45: to vňimanie tej reality?

00:05:47: Ako to ovplyvnoje vobec?

00:05:49: vźmanie a ponímanie sámého seba, svoje identití a perspektívy.

00:05:54: Aj také širišie existenciálné otázki, čo tu je vlastne za realitu ako to funguje.

00:06:00: Myslím si, že k tomu sa to postopne bude ako keby čo raz viacei dostávať.

00:06:05: Ja som vlastne objaveľ meditáciu cez sema.

00:06:08: Harry sa učiteho poznáš, ale vlasne sem Harry z mi vďaka svojemu kúrzu, ktorý má v aplikácii Waking Up dal to prečo?

00:06:19: Vlastne vytvoril mi ten dôvod že prečov je to niečo užítočné a vlastnie jeden taký rámec na ktorím som sa do vtedy takto nezamýšla bolo že Vlastne my už nezvieme a veľa ľudí to beré ako fundamentálny fakt, že naši telo potrebuje proste nejaké svičenie posilňovania.

00:06:45: Hej, nie nefunguje to.

00:06:46: takže vlastne mi sa do nejaká dvacitého, piateho, žedného veku života fyzicky vyvýjame a dozrievame a potom sme na vrchole svojih.

00:06:55: sila to trvá dokial, proste nezomrieme.

00:06:57: Hej?

00:06:57: Potom ide nejaký úpadok a pokiaľ my neposilŕujeme svaly vykonosť fyzíčku tak proste to telo pomali akože upada aj a on vlastne ovori že my máme taký nejakú taky kulturný slepi bod v tom, že my si neoviedomujeme, že toto isté potrebuje naša myslej.

00:07:20: Naša Mysel nie je nejakým komplexním silným celkom sami moceba aj podstate.

00:07:30: dnes keď my máme že obrovský pretlag informácií ktorý to seba na denej baze dávame aj vďaka sociálnych sieťám, podcastom a audio kniham správam.

00:07:39: Podstate každú jednu minútu za deň mi môžeme priať naozaj že obravské mnóstvo informáciej tak ten pretlak tých informácí a ten chaustych mišlenok ktorých vzniká je ešte väčší a vlastne To možno o slabuje schopnosť ich navígovať, zvládať a zakazovať do kontekstu.

00:08:02: A tu vstupuje meditácia, ktorú ja aspoň vnímam, že to je do učitej miery posilňovňa pre našu mysel.

00:08:13: Znamená, že áno, že zladiska dlhovekosti, kvalité životom musíme posilovať aj naše telo ale treba sa starať aj o tú mysela.

00:08:23: Ako ti toto zne?

00:08:24: Žne mi to ako taký dobrý stúb pre niekoho pretipického západného človeka.

00:08:31: Meskeho typu, ktorí je preťažený a hlada nečo, če by ho podporilo.

00:08:36: Tak toto je taký dobry vstup aj do toho.

00:08:39: A komu to vysvetliť?

00:08:40: že tak toto by mohlo být dobre pre teba.

00:08:43: Tak som ja začínal vzasede niekde.

00:08:46: Je to asi také, že úplne stotina percenta z toho čo je meditácia.

00:08:53: Je to tak.

00:08:54: Keď som vlastne začal viac je meditovať, ja som ala teda vlastnie takú jednu osobnú aj skúsenosť a zaujímavu kedy som na dva týždeň odišiel s Bratislavi čo som do Zagraničia i šol som dopisovať knihu, kde som odrezal všetky inputy do mojej hlavy.

00:09:19: To znamená, že žiadna húdba, žiadne konverzácie níč.

00:09:22: Bo som sa chcelo ab sto perceni fokusovať na tú knihu a len som každý deň začínal meditáciau.

00:09:29: aj som kaštý deď komočil meditáciu za tie dva týždy a vlastne ešte potom nejaký čas.

00:09:35: potom kedy som to dodržiaval som zistil, že sú úrovne vedomia a prítomnosti.

00:09:45: Ja som už na konci toho pobyto cítil že to čo som zažíval.

00:09:51: To ako som vnímal realitu do vtedy bol len ako keby som mi uvnímal cez nejaký závoj, že sem tam som prítomny sem tam nie som ale vlastne.

00:10:00: Nevšimám si skoro nič.

00:10:02: aj aj ten tá myslel.

00:10:05: Nebola taká ostraha.

00:10:06: je na konci to pobitu.

00:10:08: ja sa tam napísal teda akože tri kapitoli a tie boli tak kvalitativne odlišné od zvišku toho čo sa ma do vtydy napísane že ja som tu kniu musel potom celú prepísať že taky rozdiel to bolo v tom uvažovaní.

00:10:20: Samozrejme, mě len kvôli meditácia a kvúli to muže zrazu keď usekne všetky ten input i do hlavy tak ten mozok sa dokáže úplne inak aj sústrediť.

00:10:32: A. Vlastne som si uvedomil že to má veľký vplyv na vnímanie reality nejiže vlastne vnímanie toho čo je okolo mňa.

00:10:41: A jedna s takých dobrých mičinok bola že vlastnie.

00:10:45: ja môžem byť tu teraz ale to neznamená, že v ním mám reálitu, že som v prítomnosti.

00:10:52: Čo sa sústredim na to?

00:10:54: ja môžem být státelný v myšlenkách, možem premíšlať nad minulostiou a buducnosťou, ale nič z toho nie je prítomnosť.

00:11:01: A jedinaj čo je náš život je prétomnost, ej?

00:11:04: Všetko minulosta je mišlenka, všetkov budúcnosti je predstava.

00:11:08: A keď to zjednoduším tú rovnicu, tak čas tráveny s prítomenosti sa rovna život.

00:11:18: a môj život, ktorý prežívam.

00:11:20: Pokiaľ ja nie som schopný sa sústrediť a byť prítomny v súčasnom okamihu tak poctate čas života strácam lebo bud som prilepnený na Černé obrazovke alebo nečo počúvám alebo nadnečím premíšlam.

00:11:34: A vlastne v tomto mnie meditácia veľmi pomáhala být prítomným.

00:11:40: a to neznamená len že som na nejakom mieste a všim mam si ako to tam vyzerá.

00:11:45: a

00:11:46: teraz Mám pocit, že áno, že prežívam to ale napríklad aj pri konverzácii s mojimi blízkymi alebo pri tom, že som v nejaké interakcií a zrazu moje tělo má nejakú reakciu.

00:12:03: A je úplne jednoduché odignorovať to, čo ja vlastne cítim ako sa ja v tej danej chvíli cítím alebo keď pýšem niečo kreatívne tak je úplanie jednoduha.

00:12:18: aký to ten proces tevá, dajme tomu dve-tri hodiny.

00:12:22: Mentálne tak od ísť že vlastne som úplne rostilaný a už sa neviem k tomu vrátit, stratil som tu myšlenku a tak ďalej.

00:12:28: A toto všetko bolo pre mňa taky taka facka že ja som si myslil že to ako som žil do vtedí je niečo čo je úplnie normálné ale že tu existuje aj nejaká Stem sa vyhnúť tomu, že više úroveň vedomia ale višie úrovení prežívania.

00:12:51: Je toto niečo čo ti... Albo máš tý podobnou skusenost?

00:12:55: Mám podobnú skusennost.

00:12:57: Hej, myslím si, že opisuješ niečeho, pekne čo ľudia nekde, niekedy opisujú ako tak vlastne, že objavujú takovú inú vrstvu bohatosťi život a hej keď to tak poviem.

00:13:08: A dneska vlásne to tak vnímam, že to aj svečí o tom Ani by som to nenazval, že napajáme sa na nejakú inu vyššiu véro úroveň vedomia.

00:13:19: ale skôby som povedal, že v dnešném dobe už by som povedať, že akorze vraciame sa názem.

00:13:24: Nohami násem, lebo mám dojem, že my sme tak odpojení tým štílom životním a týmu ako ta kultúra, ako to momentálne je nastavena ajto prostredie, ako nas formuje na šunerovou sústavu My si veľa véci nehovedujeme už.

00:13:47: Keď to tak aj viem porovná tiehy, že nejaký ještě povodny obyvateľ k džungli, ktorý proste ako od malíčka je nútený zauberat sa svojim prežíváním, pretože automaticky dostáva spetnú vesbu z toho prostredia a na to, že keď sa vne mňom niečo dzieje, takto prostredie zareaguje u kamžite.

00:14:08: Tak to tak inak sa učiš vnímáť aj cvojú kapacitu aj byť prítomny z tým čo sa ti děje, ale naše prostredie a teraz hovorím že je od dnešnom prostredí kde už vidíš malé deti s obrazoukami to už je zase ďalšia úroveň odpoviedňa.

00:14:23: A čo ty myslíš že že vlastne na to za reagu?

00:14:25: je to okolo je že keď je nejaký jungli aj z razu cítí je tam nejaké?

00:14:33: ja nemiem.

00:14:34: Predáto

00:14:34: reagujú na staví tvojej nervové sústavy ale ja

00:14:38: si tím strahý frís

00:14:40: môžeš čakaj útok.

00:14:43: Čiže oni sa musiať naučiť regulovať aké by to.

00:14:46: nervový systém je

00:14:47: otázka prežitia.

00:14:49: Ok na my sme odpojenie aj o to

00:14:55: raz viacej samozrejme

00:14:58: a ma že aj tie nejakú skusenost zo svoj praxe z nejakým Tvojím klientom povedzme, kedy si... Až prekvapení, že jak veľmi dokáže byť človek odpojený samoceba od svoho prežívania?

00:15:13: Ješte

00:15:13: môžem ti povedať svoju skúsenosť relativne nedavnú.

00:15:17: Kedy som bol... To bolo vránci také zase o jiného prístupu ritritového, sme boli.

00:15:24: pednici bol sa na zo sebou v lese.

00:15:26: A keď sme sa vrátili tak unisono všetci, jak sme sedeli v tej miestnosti to bolo taký stáry kultúrak niekde v Čechách, tak unissonom začali, že čo tu prostie hučí?

00:15:40: Prostím Vás ako keby nájdite ten zdroj toho prostie lebo aj mne z toho išlo akože drásať nervy.

00:15:47: a potom ako zistili, že to je len chládníčka ale všetci Unisonov sem povedal, vypňete tu chládničku lebo ja to nedám.

00:15:55: Ježiže ten tá vibrácia bola tak nepríjemná, že nemôli tam sedieť a v kľúde sa počuvať.

00:16:04: To byla chládička.

00:16:05: Ja zober si to je bežný spotrebiť vežnej doma s tých, ktorý si nevšimneš.

00:16:10: Možno razať čo z niečo zablikne.

00:16:13: Ale keď sa trošku nastavíš... a zcitlivíš si... a začne sa zladovať, nervosústava s tým prírodním prostredim.

00:16:25: Sa zcitlíví, začňa odsa otvarať a vnímať.

00:16:29: Pozri sa čo registruje naše vnímania telo.

00:16:33: Ako to vlast nejakýto ma dopad?

00:16:35: A to je len nejaká chladnička, teraz si zober potom ešte iné, vyfiní a tak ďalej ako keby rôzne, ako v druhý, ktoré keď ježdou mesta, ja som tu nepotom išli domesta, hej!

00:16:45: Ja som tam nevydržal, ja si museli do parku normálne chviločku se ako rozdychať, lebo som to nedával.

00:16:52: Proste ten pretlak.

00:16:55: A to niečo stoí, to nie.

00:16:58: čo stojí ten organizmu, zna to aby to vedela odfiltrovať.

00:17:01: To je videa energie.

00:17:02: a koľko energie takto stracame?

00:17:05: Realne.

00:17:06: Neca v rating rozovoru ale ešte pred tým dích sem povedať že pokiaľ si aktívny športovec alebo pvoja strava vyzerá takže raniajky Vianočka z nutelou, obed dúkátové buhtičky a večera koleňka s kakalom.

00:17:19: Tak je komplikované dosiahnuť svoj bielkovinový ciel alebo dostatočné množstvo bielkovín.

00:17:27: A ja ako človek, ktorý robi triatlom a párkrát do tíštia má aj dôje fazovi trening si na tomusin dávať veľký pozor a preto si Nakupujem každý mesiac nekoko viacská do mesiaca od nášho partnera od Wilgainu.

00:17:44: Môžeme to názvať, že bielkovinové sneki.

00:17:48: Tento mesiac si napríklad idem na granole, kde je celkom veľkem množstvo o bielkovín.

00:17:57: Ja si dávam teda takú škorícovou orechovu alebo mám v chladničke normálne také jakéby už predrobene proteínove shejky ktoré si dám jeden alebo dva krát zádeň, keď napríklad nestíham.

00:18:11: mám Double Trouble proteinové týčenky tie úplne že milujem moje náblubeniešia chudie a rašidovej maslo alebo trá košik a ražidovego masla.

00:18:19: tu už mi sa to preklada.

00:18:20: A samozrejme objednávam od nich aj veci, ktorä si viem rýchlo hodi napríkala nejakého šalátu alebo k tomu robiteľa nejakú prílehu ako sú fazula, cícer a šošovica alba napríkolad aj tuniak a to si môžeme zabaliť do nejakego vrepu ktorí oni tiež predávajú.

00:18:39: Mám od nich aj normalne protein, momentálny mám vanilkový a všetky moje oblubene produkty vrátanej akože týchto bielkovinových vecí.

00:18:49: Nadeždžená otkazy dole pod videom alebo pod epizodou.

00:18:53: Wilgain majú vysokokvalitné produkty z malo balastnými nejakými pridavenými látkami.

00:19:00: Tisíkludne choď pozere ten zoznám a môžeš použiť kod Atletyka V pre Zlavu.

00:19:05: Čiže... odkaz tohle pod videom atletyka peď, pojďme z peť rozovoru.

00:19:11: Ja si pamietam že potom po tých dvoch týždňoch som mal také intensívne zážitky kedy ja som teda tie dva týši nepočovala niž žiadnú hudbu a ja som vlastne v tomto takom odrezaní pokračovaľ ešte ponávratie a som sa teraz snažil do očite miery hej lebo tak čakaj sa myšel potom doufitka tam nejaká hudba bola alebo tak, ale ako?

00:19:38: snažil som sa to výtiesne nevnímať.

00:19:42: Viem že som išel autom a že som si potreboval vypočoď denú pesničku ktorou na ktoré bola založená jedna kapítoľa v tej knihe.

00:19:50: vlastne a ja som tu pesnićku nie počul strášne dlho a vlastnie hudbu som je počuvať asi tri týždej.

00:19:56: A ja som si opustil a pre mňa to bol tak intenzívny zážito, že ja som mal húsiu kožu ja som byla absolútne nabudený.

00:20:04: ja som ako prišiel vtedy ešte to bola môja frajerka som prišla za mojoj frajaková a ona že čo sa stalo?

00:20:11: že že jaký si nabudený ja je.

00:20:12: hovorím že počul som pesničku a onaže a že no to je všetko aj alebo alebo potom keď som si zase pustil nejakú taku som povedal že klasickú hútbu.

00:20:27: tak tak som išel zase viac do emocii a absolútne som nechápal že že čosť sa to vlastne koža děje hej s tým telom.

00:20:34: toto je normálne.

00:20:36: Toto je normalné pre človeka, ktorý je v prostredí, ktoreho neformuuje len jednostranie, povedzme.

00:20:47: Keď to zobrajme ešte ten príklad s tým, že už len ten typ architekturie, ktero sa nachádzame, je uklidovský, je veľmi linearný a to tiež formujú generóvov sústavu niejakým spôsobom príroda, není linearna vôbec.

00:21:01: Naše generóva sústavenia je nastavena len linearne na jeden typ hemisféry.

00:21:06: Čiže to sú už také roviny, hej?

00:21:09: A to ma dopad, keď už začneš z proste jednostráne odrezávať a naše prírodzenosie je veľmi napojený na postredie a potom bežné veci to čo ako keby potom v temitácie že ta krása ty každodennosti.

00:21:29: To není nič akorze zázračné zásade keď si uvedomí, že toto je naša prírodzenost.

00:21:36: Vnímať tu úplne obyčajné veci vedia byť úplný, že zázrak.

00:21:42: Čo to tu je?

00:21:43: Východ slonka a akože kvapka vody.

00:21:47: Keď sa ti vlastne to vnímanie dostane do tej premeni, aby som povedal, že niekde naše úplně prirodzená poloha, ktorú strácame už dlhodobo, myslím si... Toto opisujú tý, že tam niekde nejaké mystické literatóre alebo čo to není nič akože špeciálne.

00:22:05: Ej?

00:22:06: To je niečo, čo máme úplne, že ako samozrejmo zdyspozící len my z toho robíme zrazu, že wow, ty musíš neviem čo robiť aby si... Nie!

00:22:15: Toto je prirodzené.

00:22:17: To čo mi tu do čeho sa trošku ste vsnávané, si myslím, že ečoraz nepirodzeniejšie, že ten spôsob akým Zoberam to trebár s na tom, akým spôsobom sú rodenej deti.

00:22:30: Jako už sa to mení, ale keď sa maja cera národila, tak to bolo absolútne že zázrak.

00:22:36: Ja som si nevedil predstaviť ako niekdo môže v takom tu momentie zobrať deťa matke a že videme ho vážitle, bo proste to je teraz dôležité.

00:22:50: Toto dokážeš len vtedy, keď si odrezány v nejaké miere?

00:22:57: od kapacity nejakého svojho vnímaňa.

00:23:00: A to aj vidím na sebe, čo raz džendlokše sa venujem tej praxi tým viacom stytlivený.

00:23:07: ja som počas pandémie podal si že na alkohol minia.

00:23:13: akože skúsim to chvíľku teraz bez nieho lebo.

00:23:17: Ja sa teraz nevem vobec.

00:23:18: ja teraz keď si len jedno pivodám ja som úplne posul akože Hovorím si, že teraz by sa mušet ril.

00:23:28: Je to mne stať jedno pivo na tá, aby som bol úplne opity ale vnímám ako reálne sa moja kapacita vňimania rozširuje.

00:23:36: ale samozrejme musím už veľmi si voliť prostredia a dávkovať si že v akých prostrediach môžem být pretože vnímam že už aj mesto je pre mňa naročná vec.

00:23:47: Musím zo sobou aktívne pracovať ale filtrovávať.

00:23:53: keď hovoríš o tom východil slonka, tak vlastne to som na tom ciprie zažil, že nikdy som ako... ještia žil som proste Bratislavéto tedy.

00:24:04: Rok som žil teda aj vovenkúvrii kde je zase trošku nejaká iná príroda tiež zaujímava ale aj proste.

00:24:12: povedali sme si, že ideme teraz akože na východ sloncha niekde a vieš, že tu máš krásné akože môdrej azero a proste vidíš tam východ slónka bo povesiš že ok, že to je fajn hej ale ničto v tebe ako keby nevo mne to inžne vyvolalo aj.

00:24:29: A z razu som na tom cipre a tak ako vidím východ sonka ktorý je vychádza akože.

00:24:37: Čisť domora zapadalo a bolo celo vycházal.

00:24:40: proste vidíš normálnej východ sonka.

00:24:43: Vlastne na začiatku zase to nebolo pre mňa nič akože nie extra ale každým tým dňom som si to začala.

00:24:51: čím ďalej tým viac je všimáť a čím dali tými viace času som tráveľ vlastne sledovaním toho.

00:24:56: A čím dalé týmu viac to vo mne niečo vyvolávalo.

00:25:02: Ja som si vlastný uvedomil že ako môže človek akože oceniť.

00:25:07: Niečo tak jednoduché ako je západ alebo výchot slonka keď má o mnoho intensívnejší zážitok s sledovaní videi alebo počúvaní proste jakýž brutalne zaujímavých nášlopaných podkastov, real soga alebo neviem čo všetkeho ktoré majú že obrovskú intensitu a človek ich za den vidí akože niekoľko stovek, nekoľkotisíc.

00:25:32: Čo je oproti tomu akože vychod slonka?

00:25:35: Čoh je oproti tomu nejaká naplňujúca konverzácia s iným človekom?

00:25:40: No nič, no je to proste otupené, je to... Nič nevyvolávajúce.

00:25:47: Je to taká Také apatické prežívanie.

00:25:51: Ale to človek si nedokáže uvedomeť, pokiaľ nezažije tú alternátívu.

00:25:56: Preto niekomú toto nerozprávam na úbod.

00:25:59: Keď ho chcem pozvať, že poď som sa s sebou trošku pracová za svojim vnímáním hejlebo budeš môsť.

00:26:07: Zažívať východ slunka inak.

00:26:09: Hejlebu bude na napozra, že... Čo?

00:26:12: Tak hovoríme, jak si začel hej o ty benefitoch.

00:26:15: O tých ťažkostiach.

00:26:16: Hej o tých zdravotných aj nejvetsiach, hej to nemôže.

00:26:19: Vieš, lebo keď toto poješ niekomu kdo... Meditácie má zvláštny význam pre ľudidnes.

00:26:27: To je to niečo jak influencer.

00:26:28: Hej, že ty vieš čo známená to slovo influencer?

00:26:31: Že niekoho ovplyvňuješ ale ono to ma tak negatívne nánosí od rúznych ľudi.

00:26:38: Hej!

00:26:39: Tak ako meditácia... Keď sa pozrieš na devedesiaté roky, dvetisícky.

00:26:45: Tak o tom rozprávali ako keby často aj taký ty bohatý že ano že medituujem a časť veľa z nich boli podvodnicí.

00:26:55: Potom sa to spajalo časta s takimi tými hip-hickmy takými zenovými akože hej.

00:27:00: A vlastne dnesto je niečo nepredstaviteľné pre človeka ktorý nevie za ni naprechádzku bez telefonu aby si pustila niečo do sluchádiel, že by mal peď desať dvacet minút sedieť a sú stadiť sa na zvuky, na dých a tak.

00:27:20: Čiže keď niekto povie, že meditácija ti vieda toto a toto, hneď sa tomu človeku spúšť.

00:27:26: a tá asociácia s tými rôznymi vecami.

00:27:29: Spúšňa sa mu taký alarm, že je bože, že to je klíše a prostě je veľmi jednoduché to poslať preč.

00:27:36: a plustiam doplním, že aj keď to niekto začne skúša tak zisti, že no tak akože prítomný okam ich super hej?

00:27:45: Tak budem prítomnou okami je ale razu si uvedomí, že jen od momentu.

00:27:49: ale mi sa to nepači.

00:27:51: To čo teraz registroje v tom prítumnom okamie to je aj celkom neprijemné.

00:27:54: hej.

00:27:55: Teraz jak tu rozprávám stebo tak si trverzuvedomujem to trošku také napäť jej ako v hodnej častiteľa.

00:28:03: A celko mne prijemné.

00:28:05: To by som nárače nemál tu teraz, príton to rozhovore.

00:28:12: Ale keby sa nemala aj tú zbezase není to len o tom že ťo si všimnem ale aj ako kvalitu a ako sa k tomu vstiaňem.

00:28:22: To je dosť podstat na vec.

00:28:25: Lebo by som sa vedel na to namotať aj teraz aj a ešte sa tu zuzkosniť v drevom prenose.

00:28:29: ale to je ďalšia taká výzva, pretoho moderného človeka, ktorí je ako dosť si by som povedala aj ta nerova sústava pretežená.

00:28:37: V chronickom skôrze ľudia sú strašne pretežeňi, hej?

00:28:40: Počulem ten spánok, takhle aj táto spánku by som pouvedal, že u mnóji ľuď je dosť problematická.

00:28:47: a keď in teraz povie, že tak sa z chvúsky dovol si hlúko vnimať svoje dýchanie lebo len takto být alebo vnímať.

00:28:55: no tak ako za chvúcusak konfrontujú z roznými intenzívnymi ale nepríjemnými aj vecami v sebe.

00:29:01: Ja loboženú to, že akým šrotuje... Akým ma šrotu je tá hláva furt?

00:29:05: Sú.

00:29:05: jednym výskom sa mi páčil kde robili s ľuďmi, že im dáli možnosť být za svojimi myšleňkami alebo si davať elektrošok.

00:29:14: Poznalno?

00:29:15: Poznaš!

00:29:17: Jak to bolo, že večina z nich, nie?

00:29:20: Večiná z nich si dávala radši elektroše.

00:29:22: Epízoda bude hneď pokračovať, ale krátká vsúka.

00:29:26: Jeden z dôvodov prečo zaniedlávame svoje zdravie a prevenciu je napríklad čakanie na termín alebo čakania na výsledok a neistota spojená s tím ako to dopadne alebo množstvo krokov a komplikovaných krokov spojných s tým kýmu môžem vlastne ten svoj zdravotny problém komunikovať z odborníkom.

00:29:46: Preto ten problém často ignorujeme a povieme si, že ho budeme riešiť až bude život jednoduchší.

00:29:52: Ale vo väčšinie prípadov sa stáva, že to odložíme na dobu, kedy už je neskoro.

00:29:59: Preto je lepšie urobiť prvý jednoduhy Krok, ktorý môže spustiť dominoeffekt riešeňa toho nášo problému alebo toho ťelkového zdravia a týmu môžuje byť online polyklínika.

00:30:12: Je to jeden z najviznamnejších benefitov po istavne dovera ktorý ti vie dať radu na diálku, konzultovať nejaký tvoj zdravotný problém a následne ťa nasmerovať aj na ďalšie riešenie toho daného problému.

00:30:26: Samozrejme nie ide o náhradu osobného lekárského vyšetrenia ale ide o spôsob ako začať riešíť ten svoj konkrétny problém hneď.

00:30:36: Nadeždž tam lekára na diáľku, online psychóloga, fizió alebo kožné vyšetrene online.

00:30:43: Ak si pojsten z Duovery, tak môžeš využiť online polikliniku kedykolvek a bezplatne.

00:30:48: Čiže ak odkladaš svozdravotný problém a chceš odačať riešiť alebo sa chceš len uistíť tak hoď na duovera botka SK lomenu poliklínika alebo na otkaz dole pod epizodou.

00:31:00: Ja teda neviem že či toto sa da nie ako potvrditi alebo možno tymi k tomu budeš vedieť povedať viac ale mnie to dáva zmysel že Všetky te to veci ktoré nás rozpilojú aj a či už to je televizia telefóny.

00:31:15: Čokol veľký videohria tak ďalej dočite miery služia ako.

00:31:21: Služena potlačenie učite aj negatívne emocií nepriemné emocije.

00:31:25: aj mám nejaké prežívanie.

00:31:28: nepáči sa mi to čo práve preživám a keď vytahnem ten telefon.

00:31:33: Tak sa rozpílim je myto lepšie

00:31:35: asi k tomu niečo dobre ešte

00:31:37: napríklad.

00:31:38: a vlastne to neznamená že ta emocia odýť.

00:31:42: A keď toto urobím niekoľkokrát nejaké dlhšie obdobie, takto znamenám že tých emócii a tých vecí je tam tak veľa, že keď si napríklad potom... že to je ako tlako vyhranecej, že proste sa to tam tlakuje aže keď ti potom napríkla cádnem aj iba na tých desať minút a musím sa sústrediť na niečo alebo dať aspoň priestvor tomu čo je vo mne Tak ten tlaj je tak obrovský, že ten človek to nezvládne nejakho.

00:32:15: Sam odfiltrovať sam spracovať sam zasadí do kontextu a vtedy koké by je meditácia.

00:32:22: ďalšia bobosti

00:32:23: ale dalšie bobosť a vlastne aj ten terapeút ktorý o tom rozprava hovorí že Žizvejov skúsenosti tí ľudia ktorí toto dlhodobo robia nesuschopný sa mi to spracovať a majú dve možnosti ďalej potlačať, čo samozrejme vedie potom k rôznym úzkostiam, akože odpojeniu v dysuciatívne porochia.

00:32:47: Alebo to spracovať už teda s terapeutom pretože veľmi malo ľudí má ten zručnosti na to aby to spracovalo.

00:32:56: Je toto niečo validné alebo je skôr len taký teoretický rámec?

00:33:01: No, ako popisla si jeden taký mechánizmus veľmi bežný.

00:33:06: Ešte príjela by som k tomu že nielanže to po tláčanie ale aj ja mám ešte takú inú tendenciu že veľmy automaticky ako hodnotiť väčšinou smere sa snažiť nejak zmenežovať kontrolovať riešiť kritizovať naše prežívanie.

00:33:27: je to keď už teda to nepotlačím takto začne miaki že a preto tu je a čo vieš to analizovať?

00:33:33: hej.

00:33:35: A zatikli sa trebárs proste v neproduktívnom rozmyšlaní že rumináce se tomu hovorí že proste švatuje.

00:33:41: ti to šratujete to ale nikam to nevedie.

00:33:45: že cítim nejakú frustráciu z niečoho a hovorím si, že by som to nemál cítiť.

00:33:50: takže mám na seba nervý za to, že tu cítím.

00:33:53: To už je potom ďalší alebo sa snážím.

00:33:55: priznáto, že ta sčín to sú vysia, to jest tým šrácom a aj idem si, aj ideme si, proste ako keby niejaký myšlenkové cyklí často... Večer, po robote.

00:34:04: Hej, udemejú, potom nevede záspať.

00:34:07: Alebo si hovorím, že by som sa nemál cítiť a že niečo som... Ja som nejaké problematicky.

00:34:13: Hej keď toto cítíme.

00:34:14: Hej alebo som slábý alebo neviem aký.

00:34:17: A mal by som to mať inak.

00:34:18: Hej a potom sa nekritizujem za to.

00:34:22: Hej?

00:34:23: A to sú zase všetko, že bude vlastne akože útiek alebo utok.

00:34:27: Hej to všedko na šerevo nás vstavá reaguje ako ďalší potenciálny stressor.

00:34:33: Čiže by som to tak zjednoušenie mal povedať, vieme ešte vy stresovať sami.

00:34:39: Oto viace je potom ako to sú automatizmy.

00:34:41: nie že by sme to robili vedome ale sa nám spústia a my potom ideme v tých količkách až kýna za se nečo nevytrhne.

00:34:50: A tu by som povedal že v tomto pre mňa je taká pekná Že ani tak nehovorim o tých že to ti to dá ale že no že sloboda nie jíz len v tých automatizmova v tých količkách neustále a nie živiť tie, ako keby stať zacyklené vzorce.

00:35:09: To je niečo čo mne osobnie, ako najviac zaujímá na tom, že čo mi ta kapacita dáva, keď ju rozvijam?

00:35:17: Jedna z tých vecí, ak aj keď hovoríš o tej slobode ja, bo som talže emocionálnej slobodie by som to názvali, že... Až keď som o tom počul tak sa dozvedil, že je také niečom možné.

00:35:27: a vlastne keď sa na to človek sústredi, nie vždy to je možná ale je to možno a to je vlastne to, že povedzme konkrétna situácia.

00:35:38: Ježe povádám sa zo svojou ženov, lebo ona povedala niečo čo mňa akože absolútne náseralo.

00:35:46: A teraz dobre, tak sme to končili, takže sme to nieko neukončili a teraz me každý v nejaké iné miestnosti.

00:35:55: a to, čo ona povedała spôsobilo tu moju prvotnú emociu, hej?

00:36:01: Spôsobil o nejaký jaký výbuch vo mňa, lebo mi zahrala na nejakú strunu alebo tak aj.

00:36:07: Ale to že ja som po tom niekde ide už mimo tej konverzácie, mimo toho tej interakcie a vlastne tu emociu už žívim ja nie to čo povedala ona ale týmže ja si ustál opakujem hlave a rozvijám to.

00:36:23: A ja pre niu robím toto a ona povie toto.

00:36:26: A jak može povedať toto keď minule sme sa bavili o týchto vecí?

00:36:30: jeden z tých vedených meditácií plus teóriek, ktorú má som Harry s tom kurze je, že ty vieš pretahnutú reťastej emocie.

00:36:39: Ty vieš akoké by zastaviť ten myšlinkový proces a povedat si, že ja si nechcem pripominať to čo mi vytvará akože neustále tie nervy tu zlosť.

00:36:50: hej?

00:36:52: A čo to vo vysladku môže známenať?

00:36:53: No pre mňa je veľký rozdiel keď vlastne sa niečo stane a máš nervy v štyri hodiny, hej?

00:37:02: To znamená štyry hodiní.

00:37:04: Pocate ničeho, lebo človek, ktorý je vám okú v štery hodini, čo môže?

00:37:09: No tak asi úplne akože ne odpracuje si nič, asi si neužije nejakot ten volný čas, nie vyprodukuje žiadnu akože myšlenku, ktora by pomohla nejakotej situácii, kde keď sa ti podarí prerušiť a pochvíľke sa ukludneť a pôjdat si... toto asi úplne prospejnáž mu zťahu a mohli by sme to kože sobrať nejakou efektívne a vyriešiš to povedzme do hodiny.

00:37:36: takto je velký rozdiel.

00:37:37: hej.

00:37:38: To je velky rozdial či už pri partnerských vstiahoch pri.

00:37:42: Vstiahov práci pri ako pri celkovo stiau.

00:37:45: hej a. Je je množstvo ľudí ktoré dokážu ruminovať dne že čtyri hodiní ale ale týždňa mesiac se být zaseknutý v jednej emocii Iba pretože užívia sami, že si ju sami stále pripomínajú a je pre nich... Je to pre nich tak citlivé, že nedokážu sa z toho výmaniť.

00:38:14: Vyťahnutie, že stálet tam je.

00:38:19: A toto je jedna z tých najcenejších veci, ktorú cia.

00:38:22: ja s toho beriem, že to ti úplne mení aj dynamiku povedzme nejakých nezvládnú tých konfliktov alebo interakcí norm bežnom živote kedy vy človek akože nieť výbuchol, ale nieť to môže sa je dostratená.

00:38:43: A ja by som prídal lasnešie.

00:38:45: taky ten druhý pol toho je že ako keby ty hovoríš o tom priklade toho že keď príde nejaká impuzívna lepo proste silná emocia a teraz nemusíme s to ešte ako kebí zosilovať.

00:39:01: že každá vlná má nejaký pík a potom môže klesať.

00:39:07: To je jedna vec, ale potom ta druhá vec čo mne osobně tá praks prinesla vobec, že som sa vedel dotknúť nejaké emocii, ktoré pred tím boli pre mňa úplne, že skoro nepristupné.

00:39:18: Čo to znamená?

00:39:19: To znamena, že ja som bol teda aj dlhododom vícniku terapeutickou granci, ktoreho som mala aj svoju terapiu.

00:39:31: Ale až keď som začal pravidelnie praktizovať a kultivovať ktúto kapacitu, keď tak zoberem.

00:39:39: Po nejakom čase, kez my sa dostali dnekej témám, ako prvý krát som sa že naozaj rozplakal.

00:39:49: Takže som sa dotkol nejakého smutku, ktorí som podral, že to čo je?

00:39:53: Ješto čo tu je?

00:39:56: To mi bylo nepristupné... a vôbec, že som vedel ten smútov k nejakým spôsobom odsmútíť a vedel som nie len, že ako kebyže ho dať preč ale že som sa nechal ním viesť.

00:40:08: Bo to je jedno z rizik.

00:40:10: vlastne tak nie je úplne správne uchopenej tej praxe aj či už tej meditácie lebo zase rôzne meditacie.

00:40:20: Ale ta schopnosť odstupuje.

00:40:23: jedna vec.

00:40:24: I to je dovoleržita kapacita vedieť.

00:40:26: Mám taky nádhalať.

00:40:28: po odstupí od veci, ale ľudia často potom končia zase jednostránne a behnú na to aby vedeli tie emocie úťať alebo ten príbeh ktorých žíví.

00:40:41: Ale úplne sa nespoja s tým.

00:40:43: řekam ich tá emocia čo im chce povedať?

00:40:46: Čo im chce ukázať treba zo nejakých potrebách dôležitých a veľakrát potom vlastne žívia ľudie ako keby dissociáciu, že na to sa je zámavé vyskumí.

00:40:54: Keď tam prvok tá mindfulness practice taká tá klasická hej, že se takový fokusuje, že nadých a tak ďalej, ja to... To taká úplnena jednoduchšie hej je, že proste, že zizobraž nejakú tu kotvu pozornosti dých alebo neku inu.

00:41:14: Zvuky?

00:41:14: V níslovu kotvu

00:41:15: zvuku, zvuki dotyk, hey!

00:41:18: A potom sa vraciaš k niej.

00:41:19: a keď

00:41:20: Vždy, keď priťa myšlíká

00:41:22: tak ok a nám môžeš pomenovať keď sa ještou už vyšie a vrátíš sa k tomu aj toto najbežnejšie.

00:41:31: Ale to je že úplne želen základ.

00:41:34: ale v koniečnom dôsledku potom sa učiš ako keby vňimať a otvárať vnímanie čo mu koľvek čo sa deje s tým Že tam kulti vežistú kvalitu tej pozornosti takého možno otvoreností zvedavostí flexibilitý až by som povedał láskavosti a to už je stahová kvalita.

00:41:59: A tu už má kvalitudu také ho, jak keď vie že rodíč sa pozrie na dieťa ona je rozrušené a ten rodič s ním keď to dokáže.

00:42:10: Tak dieť ja sa cíti vide ne.

00:42:12: a že sa cítie prepojený, že rhodiš tam je s ním v tom čo zažívať a to jest témín vlastne tútok stahovu kvalitu.

00:42:19: Vlastne môžeme klutivovať ak sebe aj svojim okoliu, tak sa hovorí, že najlepší rodíš je ten, ktoré prítomný, nieže čo robí, toto je ta stahova kválita, ta klúčová, ďaká, ktorej naše nervóva sústava zreje a prospieva.

00:42:40: A obzvlášť pri emociách je toto veľmi silna témaj, že sa ukazuje, že keď sa to zúžile na to proste také, že proste dobré aby tam pislne odbiehala.

00:42:51: Tak akože Amigdala sa sice vie akože upokojič.

00:42:55: To je centrum mozgu ktoré vlastne identifikuje hrozby pokoli?

00:42:59: Tak.

00:43:01: Ale v zásadie to potom funguje ako také trošku anestetiku.

00:43:05: A zároveň keď skúmali ľudí, ktorí nerobyli len toto ale robili Prax, ktora je zameraná na súciť.

00:43:15: To znamená, že tu maš stěhovú kvalitu.

00:43:19: Takže tam máš musíš všimavosti.

00:43:21: To je plný klúč, ale máš tam do toho stěhový postoj k tomu.

00:43:28: Pri súcite je to vlastne niečímu naročnemu.

00:43:31: aj tam im premietali proste nejaké nasilné obrazky.

00:43:34: Sledovali fiziólogická iné parametre.

00:43:38: Aj ako reaguje, aké oblastí môzgu reagujú a aj hlá.

00:43:42: ukázalo sa že tu sa myk dala až tak neupokojila.

00:43:46: Nápak bolo ešte citlivéšia ale zároveň na oblasti sa aktivovali parasimpatické vetvia tak ďalej ktoré vlastne vývažili tú citlivosti tak že to nebolo zaplavojúce.

00:43:57: ale nápak tenorový systém bol veľmi průžný veľmy prítomný a veľmý.

00:44:02: ako keby jak to maš týbovoj umenia, že ako vieš reagovať veľmi spontáne na každý úder.

00:44:13: Ja to potom hovorili aj tie ľuďa, že pre tým si se dobre sa učiť rozlišovať a možno odpojiť od niečoho, vieš to ustať ale po tom, že áha, že ty vieš byť veň mi účastný aj pri nejakom ťažkom nejaké bolesti niekoho ale zároveň nesí pohltený Čiže to sa pekne ukazovala fisiologicky, že ech to nezaplavovalo ale si účastní si v kontakte s tým človekom.

00:44:41: Čeže

00:44:42: vieš cítite empatiu ale nie tak aby te parálizovala?

00:44:45: Ale

00:44:46: nie tak by te parádzila aby ti ukazovala že dobra a čo je teraz naozaj dôležité.

00:44:50: Jak môžem odpovedať?

00:44:51: niejakým spôsobom konstruktívne priňom.

00:44:53: Aby to mu zmierilo možno to utrpenie alebo minimálne aby v tom nebol sam.

00:45:02: A toto je a obzelaš pri tých emociách to badám že že je to taká citlivá téma lebo uľda sa vedia tak naučí trošku disociovať aj z ten mindfulness.

00:45:13: Zase tým sa troško limituje še hejže

00:45:15: je to neviem ako Že či odwrátena stránka toho ale

00:45:19: aj odwrátena stránca takéj z jednodušeného pohladu na to

00:45:25: vyšte napadne ti samozrejme že ánože maš konflikt V nejakom vstiahu, dajme tomu.

00:45:34: A si už vysvičený v tom, že veľmi rýchlo sa od tej negatívneho narratívu oslobodiť a vlastne sikludný.

00:45:49: Lenže v niektorých prípadoch je ta negatívna emocia dobrá na motiváciu zmeny toho nastavenia v tom stiahu.

00:45:58: Čiže niekedy sa môže stať aj to, že áno, že ja sa teda odpojím o tej negatívnej emocije z tej konfrontácie.

00:46:04: Pokojiš

00:46:04: sa?

00:46:05: Super!

00:46:05: Duoležité veď so pokojdia, ale zároveň sa odrežesú nejaké informacie.

00:46:09: Poľa nektorých meditačných lídrov taký pomyselny piedestal meditácie a to je, že rozplinuť je ega.

00:46:17: Raz som to zažil celý den do rok bol zakońčený skusanostyo s LSD no a zrazu Ten zážitok bol akože veľmi príjemny, nebolo tam nič negatívne.

00:46:28: A ja som cítil že proste zrazu jaké by to všetko vnútri tá ten konštrukt tej osobnosti sa rozplinú.

00:46:37: Ten ďalší deň sa vo mne vytvarali také myšlenky že pre bohe to čo som robil aj.

00:46:44: Lebo zrázu tam boli nejaké veci ktoré som nevedel že či sa dajú vrátiť alebo nedajú sa vrátiť aj?

00:46:51: Ja zase s mojej prakse viem, že mnohy ľudia ani to ego nemajú poradne vyskladané.

00:46:57: A už ho chcú ako keby dekonštrovať.

00:47:00: a to potom vedie k takým dobrím ako náročným stavíkom psychotickým alebo iného druhu.

00:47:07: Mindfulness je proste ten liek, jak ako by niekto dôžete ten liekná.

00:47:14: Každý liek vybide jed.

00:47:16: Tak často ľudia môžu skončiť s takým dobrým psychotickým zachvatom.

00:47:21: Hej, že ako... alebo minimálne ako najlepšie, že proste, že to nedajú podvohodňová odídu hejle.

00:47:26: Proste sú z toho vystresované tak strašne, že musí ja odísť toho.

00:47:29: To je den lepší prípad!