172. Japonský princíp, ktorý ti zachráni rok 2026

00:00:00: Predstav si najhoršu fabriku na výrobu a od v USA v osendisťatých rokoch.

00:00:04: Zamestnánci berú drogi a piú alkohol počas pracovnej doby, nashvál robia chybi aby mali na časy a vzájomne sa nenávidia zvedením.

00:00:13: Bolo tam kultúra, ktoré ľudia totálne mrhali potenciálom s drojmi a hlavne svojimi životami.

00:00:20: A možno sa v také fáze nachádza aj tvôj život.

00:00:23: Začína sa nový rok?

00:00:24: a máš v živote chaos, maráš svojím potenciálom, ambíciemi a celko vo svoim životom.

00:00:31: Albo možno len ladaš nejakú zmenu k lepšiemu.

00:00:33: A pretoť ja chcem dnes inspirovať silným príběhom Toyota, ktorá do tejto najhorší fabriky USA vstúpila, ponechala si večinu tých vôdzoukach toksických zamestnáncov a do dvoch rokov zne urobila najlepšiu fabriku na autov USA.

00:00:49: Ja ti v tomto videu poviem ako to urobili.

00:00:52: Ako môžeš ich strategiu aplikovať na zmenu svojho života?

00:00:56: Ako svoim životom prestať mrhať a premeniť ho na metafóricky nálepší fabrikú na výrobu AL-II

00:01:03: S.A.?

00:01:03: Nám tie štyry konkrétne oblasti, kde túto strategiu môžes aplikovať ihniť.

00:01:07: tak poďme rovno na to.

00:01:09: Takže pomedo fremontu v Kalifornii v rokoch twoštisíc devedsto šezdziesia dva až tisíco osemdesiativa do General Motors oficiálne najhoršej fabriky na vyrobu Al II S. Pre lepšo ilustráciu, že aký to bolo extrém tak zamestnanci chodili do práce ako tí na festival pohoda.

00:01:27: Votku mali v termoskách na kávu.

00:01:30: Bolo to štandartom a v Lakovni sa hrali nelegálne hazardné hry.

00:01:34: Fajčila som marihuana a manažeri sa tam bali chodiť.

00:01:37: Priemérna dena.

00:01:38: absencija bola dvacať percent ale samozrejme pondelky a piatky dní nášho alkoholového pána sa ta absencia pohybovala na tríciatých a štyriciatých percentách.

00:01:49: To znamená, že toľko ľudí nepríšlo do práce.

00:01:52: A tým pádom linku často museli obslúhovať náhodný ľude, ktorý netušili, čo robia.

00:01:58: Tí robotníci z nenávistivoči viediniu dokonca dávali do dvery a od prázné flažky odkolí alebo nepoužité skrutky.

00:02:05: Čiže si predstavu, že si kupiš nové auto, zaplatili za nią plnú palbu a niečo ti hrká vo dverách?

00:02:11: a ono nebolo možné to vybrať bez toho, že by si úplne rozobrála lebo rozobrala tie dvere.

00:02:17: A tieto sabotáže.

00:02:19: pracovníci často robili náschvál, aby vyrobili nepodárky.

00:02:23: A tie sa museli potom pošihte rozobrať a opraviť a znova zložiť.

00:02:29: To znamenalo platene načasy, takže viace peniazí, ale vo výsledku ta oprava stála viac než samotná výroba tato auto.

00:02:37: Manážery tam mali asi takú autoritu ako náhradný učite letické výchovy v základnej škole v Gerialtovsiach.

00:02:42: A bolo to je preto, že vtedy vyhodiť nejakého zamestnanca ďaká stilnym odborom bylo skoro niemožné.

00:02:53: Takže keď ich manážer vidiel, že tam spia alebo píu alebo fajča mariuvanu hraju karty, tak mohlo len rezignovanie kývať hlavou a odísť.

00:03:05: Samozrejme, po tomto všetkom tu fabriku v roku twojej zavreli.

00:03:11: A v tom momente bolo na stole peť až sedem tisíc otvorených stiažnosti.

00:03:18: Pre predstavu norma v nejaké fabrike je pár desiatokaj na tútodobu.

00:03:24: V tedašie analitycie automobilového premyslu to po zatvorení v novynách komentovali slovami že kultúra vo fremonte je neopraviteľná.

00:03:34: Odvároke.

00:03:35: neskôr prišla Toyota s nápadom, ktorý z niej ako vyplod nekoho dosidáva do ranej ofsanej kaše Halucinogen e-liso hlavky.

00:03:43: Oni sa rozhodli, že koniečne vstúpia na americký trh a urobia to tak, že znova otvoria najhoršiu fabriku na výrobu a od VUSA a najmu osendiesiat percentých istých vôdzokách otrasných alebo toksických zamestnancov, tu povodnú kultúru podľa analityko otvorili.

00:04:06: Ale pozor, Toyota urobila niečo inak.

00:04:10: Oni zaviedli systé malých činností.

00:04:13: to sa volalo Toyota Production System a na miesto veľkých investíci do robotov, čo robila konkurencia napríklad General Motors v Amerike a zlyhávalo to.

00:04:24: tak oni zaviadli stouky mikroprocesov, stouky, mikrozmien zameraných na kvalitu efektivitu a nemrhanie napríklad.

00:04:35: Začal čo pretím sa vo fabrike výrobná linka nesmeľa zastaviť e nezastavovala.

00:04:41: tak pod novým vedením mal každý prácavnik povinnosť a možnosť zatihnut za šnoru ak videl nejaký problém na linke.

00:04:50: vtedy začala hrať hudba a lidry neprišli s vreskotom, že prečo stojíme ale prišli tam pomôc.

00:04:56: vyrieši ten problém.

00:04:58: V starej fabrike zmena postupov prichádzala od vedenia a robotníci to museli respektovať aj keď to bola úplná blbosť a potom sa divili že pre čo tam bola nenáviz medzi nimi?

00:05:10: ale teraz ta iniciativa vychádzalo od robotníkov.

00:05:14: navrhovali samy zmeny, ktoré boli aplikované.

00:05:16: Napríklad bola jedna zmena za vesite skrutkovač na prúžinu a užetriť pohyb zápestím tých robotníkov, čo samozrejme tých hlapí ocaneli a niekôli efektivité.

00:05:26: ale preto lebo si še tredi karpálny tunál na večerné intýmne stretnutie zo svojim niholaným pelikánom.

00:05:33: No a ročne takto zaviedlí okolo desa tisíc z nápadou pričom devedesia dveď per cent z nich boli také čo užetriely jeden cent.

00:05:43: Ale keď urobíš tisíce nápadou a implementuje žih, ktoré ti už je tria jeden cent, tak ten výsledný efekcán nabaluje aj neuvrťelný.

00:05:54: Zaviedli tiež právidlo P-S, takže každý nástroj mal svoje obkreslene miesto.

00:05:59: Podľaha bola taká sterilná, že Slovenské nemocnice chvílu uvažovali če nie budú operovať priamo tam aby už je tedy nejaké peniazená hygienu vo svojich sáloch.

00:06:10: Oni zistili, ten vizuálny chao sa bordeľ, unavuje mozok a spôsobuje chyby.

00:06:16: A že vlastne poriadok keď vedia kde majú nástroje šetri čas.

00:06:20: takže robotnici nestrácajú čas hladaním nástrojou.

00:06:23: Tiež zmennšili týmy z triciatých na štyri až peť ľudí.

00:06:28: a ak niekdo nestíhal tak manáže rokam řite zaskočil pomohol a odstraneli tam ten strah zo zlihania.

00:06:35: aj vďaka týmto veciam sa ty istý ľuďa stali najproduktívnejšími v USA A do roku nineteen cesto znamená dva roky po otvorení, pozavedeni tohto systému sa stala táto fabrika najproduktívnejšou továrňom v USA.

00:06:51: Ta kvalita áut bola porovnatielna s tými, ktoré sa vyrábali vtedy v Japónsku, čo bolo pre americký trh nedosiahnutelné.

00:06:59: Absencija klesla z dwadcať persent na dve persenta a výroba jedného auta stála o peďdesť percend.

00:07:06: menenie, že v iných tovarniach General Motors.

00:07:09: Napriek tomu, že platy pracovníkov boli rovnaké, nezmenili sa.

00:07:13: A toto tu je príbech a potenciál večiny ľudí s tým rozdielom, že náš živody ako tá fabrika vo Fremonte ale my sme aj pracovník aj to vedene.

00:07:24: Tí zamestnanci nie boli zlí, ale ich systém a respektive teda návyky boli źle.

00:07:31: dokonca najhoršie v celej krajine.

00:07:34: Lenže aj z takéto doksicity chaosu, bordelu neefektivitých stagnácie a ďalších iných vecí sa dokázali vypracovať na najlepšiu výrobňu VUSa nie nejakimi velkými zmenami a nákupaminových strojou ale zavedením množstva miniaturnych zmien ktoré absolútne prepísali historiú tej fabriky.

00:07:57: Ja som presečený o tom že to jste platí pre život večiny z nás.

00:08:02: My sme zodpovedný za to, že či vďaka naším návykom a nášmu systému budeme našim životom marhať alebo či implementácio malých zmien ho pomali premeníme na najlepšiu fábriku VUS.

00:08:16: metafóricky samozrejme.

00:08:18: No ja som vybral štyry takéto oplasti kde sa dajú tieto zmeny aplikovať.

00:08:24: Maličke zmenie ktoré môžeš urobiť okamžite, ktoré môžu být spúšťačom tejto premeny v tvojom živote.

00:08:31: Niech sú tvóje ambície tento rok akékoľvek.

00:08:34: Tak poďme rovno na tu prvou oblast a prvá oblast, ja by som je nazval, že seba destruktívne alebo seba poškodzujúce správanie.

00:08:42: To znamená úplne základním krokom je identifikovať veci, ktorej slúžia na vlasné poškadzovanie, na vlastnu destrukciu a snažiť sa ich postupne eliminovať.

00:08:55: Pre mňa osobne, v mojom prípade to boli napríklad drogy alkohol cigarety.

00:09:01: Mi už vďaka vedie, vieme na devedyca dveť percent, že alkoholu aj cigareti nemajú zladiška zdravia.

00:09:11: Žiadne benefity.

00:09:12: Viac o celé tejto témie, že ako alkohol vplýva na naše zdravie si môžeš pozereť mojom staršom videu.

00:09:17: ale vieme že napak zvyšuje riziko prečasného umrtia rákoviny, impulsívnosti a stouky ďalších veci ktoré mi s horšú zdravie znižujú dlhovekosť a hlavne znišujú objektivnú kvalitu života.

00:09:30: A dôležité aj toto.

00:09:32: Alkohol ale aj drogy majú veľký vplyv napríklad aj na tvôj spánok.

00:09:37: Tvoje telo si v noci myslí, že v zákupie počas prvej svetovej vojny zaťal čo ty lažiš v perne a snívaš o tom, že si mega-greymon.

00:09:44: A tvôj kortizol robí stripty z nastole.

00:09:47: zaťaľ, čo testosteron serotonina pláču v kúte.

00:09:51: Ďalších niekoľko dní si vďaka tomuto v hormonalnej nerovnováhe.

00:09:56: to ovplyvňuje tvoju náladu, vykonosť, pohľad na život, pohlád na ludi na okolo?

00:10:02: Znižuje to pravdepodobnosť robenia dobrých rozhodnutí a zvišuje pravdepodobnost robena s lozvykov, slejstravy, zlihrozhodnuti.

00:10:11: Je to obrovská prekáška pri budovaní niečoho v živote a pri budovaní zmyslponosti v životé.

00:10:20: Keby sme si to mali vyjadriť číselné, tak predstav si človeka, ktorý pie každý víkend Užlanké by znižil každý víken na každi druhý víkem, to znamená škrtne to o polovicu.

00:10:32: Tak o polovičcu sa zniši frekvencija úzkostí, zlihrozodnutí, slihnálat, dopadu nazdravie výčitiek a tak ďalej.

00:10:43: A lachšej sa bude je konzistentnosť.

00:10:45: Pre mňa osobně to bol absolútny game changer.

00:10:47: teraz už je to tretí rok čo nepijem ani nič neberiem a ani nebudem.

00:10:52: Pretože moje posledné tri roky boli kvalitou úplne niekde inde, než počas mojho alkoholového obdobia.

00:10:59: S fajčením som pred stálu už pre do osmimi rokmi, pretože tie data o fajčeni sú šokujúce.

00:11:04: Nechápem, že tie data existujú.

00:11:07: ľuďak nemajú prístup a napriek tomu stále fajčia.

00:11:10: Moješ si pozrieť moju staršiu epizodu o fajtení.

00:11:13: Prémňa sú to tietovecí.

00:11:14: Pre niekoho iného to môže byť gambling automaty vaping Solarium je rakovinotvorné.

00:11:24: Krátom je katastrofalna strava, ktorá mimochodom tiežov vplyvňuje dlhové kostia náladu ale to jedno každý má svoje seba poškodzujúce návyky.

00:11:35: skús začať obmedzovať tieto sebazničujúca aktivity a to je krásný úvod do celého tohoto procesu že chcem prestať marhať svojim životom.

00:11:48: Druhá oblast sú sociálne siete a umela inteligencia, pretože posadných desať rokov sme tu mali epidémiu algoritmou na sociálnych sietach, ktorá premenila jedno až dve generácie z ambiciosních ľudí na opičky, Príjemerne peď hodín diene pozerajú a konzumo ju niečo, čo otupuje ich mozok.

00:12:12: Robí ich zdeprimovaných úzkostných znižujé schopnosocializácie, znižeje množstvo pohybu a to všetko robia v domení že je to fantástická nová technológia ktorá nám zlepšuje život pretože nás zabáva.

00:12:26: Problemom ale je, že život je tam vonku ani v Čiernej plácke.

00:12:34: Pokiaľ generácia pred nami na smrtelnej posteli a lutovala, že malo ryskovali, malo cestovali a malo žili.

00:12:41: Tak sa zamýšlam na tím, čo potom budeme lutovať my ako generácija na smrtelné posteli.

00:12:48: Predpokladám, že to, že sme netrávili viac času pre dobrazovo koho tu asi nie bude.

00:12:52: A keď ideme ešte ďalej tak tú máme v tomto kontexte on niekoľko úrovni vyšiu technológuju ktorá je umela inteligencia, ktorú dokáže napríklad simulovať skľadania bielkovín a liečiť veľmi náročné choroby.

00:13:07: A my upoužívame na to aby sme vygenerálili obrázok pápeša v bunde Balenciaga alebo aby sme zistili ako vyzerá šrek v štíle japonského anime alebo aby za nás robila banalne vecí ako aj napisanie mailu, ktore z nás robia úplnych tupcov.

00:13:24: Ak niečo technologie začne robiť za náz Tak náš mozok stráca za prvé motiváciu a za druhé schopnosť, to robyť sám krásným prikladom GPS-ka.

00:13:36: Kto z nás by dnes vedel ísť ja neviem do talianska podľa mapy?

00:13:41: Lenže čo ak máš technólogiu ktorá za teba vie urobiť všetko?

00:13:45: Ak chceš aby tvoj život bol ako najlepší fungujeca fabrika VSA tak ho najprv musíš vlastniť.

00:13:53: Pretože ak maš vo vredskú zariadenie ktoré ti krádne tvôj pozornosť a tvoja pozornost je tvoji život tak tvôj život vlastní meta, google če GPT a všetky ostatné platformy ktorých si otrokom.

00:14:06: A ja si ani neviem predstavíť že čo je potom väčšie mrhanie životom niežho?

00:14:09: tráviť posúvaním prostu počiernej plácke.

00:14:12: Takže tu je pár konkrétnych odporúčaní.

00:14:14: môžete napríklad vymazati aplikácie ktorý si otrokom s telefónu a chodit na nelen večerce z počítačkédy je to nevyhnutné.

00:14:20: Potom nemáte telefon stále pri sebe a to je vlastne teoriakala Newporta Na príklad mať ho doma v kuchyni, stále niekde na nabijačke, keď nečo potrebujem idem do kuchyne, vybavím si to a potom idem zase ďalej.

00:14:33: Ten telefón tam stála ostáva a nemám ho stáleh poruke.

00:14:37: Čo sa týka AI takto odporučam používať ako učiteľa a nejakou nástroju, ktoré robí všetko za mňa.

00:14:45: Vežho používajú ako účitela aby ti povedal čo robíš zle, aby ti pôvedať ako to robiť lepšie alebo ako asystenta.

00:14:53: Keď mám použiť nejakú metaforu, tak tvoj mozok potrebuje cvičiť, potrebuje dvigačenky ale nepotrebuje zariadenie, ktoré bude dvijačenka za neho.

00:15:05: Môže ti povedať ako robiť cviki, ktorej ti vyprodukujú nálepší výsledok.

00:15:12: ale to dvíhanie musíš robyť vždy ty alebo tvoju mozoku.

00:15:15: Až si než podem na ďalšiu oblasti, tak len malý update.

00:15:20: začal som robiť newsfilter kde budem dávať len maličke odporúčania na videa, ktoré ma zaujali podcasty, kníhy, filmy alebo nejaké myšlenky, ktorema napadli a budem to robiť na týždiennej báze.

00:15:37: Aby som ti o trochu motivoval tak pred tých z vás, który sa prihlasia na odber newsletteru Mozgovoje Atletiky tak ti pošlo motkase, s ktorý si môžeš vyskúšať našu premium sekciu Zadármo.

00:15:48: na Týždeň tam máš desiatky našich ktoré nie sú nikde.

00:15:53: ide veľa brutálneho materiálu, veľo bonusov.

00:15:57: Takže aspoň takato mala odmena za to že sa prihlásiš na náž newsletter odkazie v popise epizody alebo dole pod videu.

00:16:06: Tretia oblast je náš automatický koncept až vtedy keď.

00:16:10: Všetci máme automaticky v hlave tento koncept nastaveny.

00:16:14: Je to predstava to, že žitěnážo života stále posúvame do buducnosti, ktorá nikdy nepríde.

00:16:22: budem cestovať, až keď budem mať dospene zí.

00:16:25: Budem si plniť sni až po škole, aš keď zarobím peniaze, aň keď je ti vyrastu, ač keď splatím hipotéku.

00:16:32: Začnem s tým projektom až kedy bude mať viac času až sa to v práci stabilizuje až mi príde nejaký dobrý nápad.

00:16:38: Problem ale je, že táto budúcnost nikdy nepríjde pretože jediné čo je skutočné je prítomnosť a v prítomnosti trénujem svoj mozok stále odsuvať veci do budúcnosti.

00:16:54: Moje žite odsuvám do budúcnosti a žijem v takom medziobdobi pre tým, než nastane ta ideálna situácia, ktorá mi umožní teda koniečne to uskutoční, alebo žít svoju život.

00:17:07: Problemu mala je, že naša predstava o budúcnosť je len predstavá.

00:17:12: Realitu.

00:17:12: predstavo je súčasnosť.

00:17:14: To znamená to čo je teraz?

00:17:17: Ja som napríklad ušerok plánoval hoľové začať písať druhu kníhu.

00:17:22: A hovoril som si, že musím mať toho vo firme menej, musím si to zariadiť a začnem pýsať až keď dám Ironman a bla bla bla... Tak som sa už cezviano ce násrál.

00:17:33: Začal som písat úplne hoci čo čo mi napadlo, žiadneže hneď musím na začiatku dať nejaký úvotej knihy, musímať vymysel niejaký koncept.

00:17:43: Nie, začal sem písati uprostred nejakého dia.

00:17:46: napísal som par odstavcov a vlastne to je ten najťašší krok.

00:17:51: Začať aspoň niečo robiť, odbremeni lomato a počas Vianocom napisaľ toho že fakt dosť.

00:17:58: A pretíž čo čakáte na ja neviem zvyššenie plátu alebo viac stabilitý na to aby ste malé napríklad deti?

00:18:06: tak taká situácia nikdy nemusí nastať.

00:18:09: Viac právdepodobné je že si urobíš to tietia a tá situácija tiek tej zmene motivuje k tomu získať viací peniazí, alebo k tomú začať viacej šetriť.

00:18:19: Takže konkrétna vec je odporúčanie že čokol vek ceživote robiť alebo akokolvek ceď žiť tak nečakaj nábuducnosť ktorá nepríde ale začni niečo maličkoje robiť teraz.

00:18:31: a keď to niečeho gigantické nejaký obrovski projekt tak vždy je najhoršie urobiť nejakí pravý mališky krok.

00:18:41: Najlepší možný čas na žite tvojho života je prítomnosť, pretože ako som povedal minulosti len spômienka a budúcnosť len fantázia, ktorá sa večinou nikdy nenaplení.

00:18:52: Tak začni teraz.

00:18:53: Štvrtá oblast je ovládanie pôvodného programovania.

00:18:57: Ja som hrdím vlastníkom dvoch psou Kyara Akenji.

00:19:01: sú to bradáči a to je fascínujúce plamenu.

00:19:06: Oni boli šlachtený na napríklad farmu, kde mali zauľohloviť potkany krtky a takýchto maličkých škotcov.

00:19:15: A zároveň hlásiť, povedzme že v otraelcou hej.

00:19:20: Ak niekto prišiel na pozemok tej farmy alebo toho ja neviem čo, čo mali stražiť tak sa rozoznel alarm v podobe štekania toho bradača.

00:19:32: To znamená, že brada či jedno z najuštěkanejšich plemien vôbec ktoré existujú.

00:19:36: Hlasí.

00:19:37: každý pohyb je brutálne ostražity.

00:19:40: Keď som vyrastal na dome u rodičeho tak to bol dokonali psíček.

00:19:43: Lovil potkany mišy v táky, občas bohuželaj mačky a ako nám hle sa niekto myhol pri plote alebo bráne dostal vynadané od bradateho psichopata.

00:19:55: Lenže ja teraz ešte bývam v bytouke a tam je to s nim... Povedzme, že náročné.

00:20:03: Vieš si predstaviť ako vyzera keď ja neviem, sme doma a niekto sami hne na chodbe alebo keď vstupíme do plného výťahu alebo nebodaj niek to vyjde spoza rohu?

00:20:16: Ich mozoch si myslí, že k nám dobytouky vtrla armada škretov z mordoru a oni sú posadná linia obrany.

00:20:21: Moji bradáči sú teda v úplne inom prostredí, než pre ktoré boli šlachťane.

00:20:26: A ja ak sem aby byli dobrými susedmy Tak ich musím trénovať a znižovať im pozívnosť, dávaj do toho strašne veľa energie.

00:20:36: a aj takto nie vždy má želany efekt alebo želaný výsledok.

00:20:40: A my ľudia sme to isté.

00:20:42: My sme bradáči bytouke.

00:20:44: My ako druh sme boli vyvinutí pre úplne iné prostredie nepre betonovú džunglu a kolosálné hierarchie, pre mesta, pretlak ľuďí.

00:20:56: A preto naš systém nefunguje optimálne a naše pôvodné programovanie by som povedal, že nám je niekedy jaž naopťaž.

00:21:04: Keda nas kriči šev tak mozok si myslí, že zomrieme.

00:21:08: Keď pozaráme porno tak naš mozOK si mysli, že máme sex s tisícami ľudí.

00:21:14: Nechápem, že už nie sme v prostredi, v ktorom nam každý deň ide o život a potrebujeme zabezpečiť stravu a rozmožovanie.

00:21:22: A toto je dôvoda prečo aj mi Potrebujeme trenovať naše povodné programovanie.

00:21:27: Musíme kontrolovať naše imposy, kontroľovať nášej myšlienky reakcie nervový systém, pretože inak sme otrokom toho povhodného programovania, ktoré nie je vhodne na to prostredie, v ktorom sme.

00:21:39: a na to neexistuje lepší spôsob, nežije mindfulness meditácia?

00:21:43: Pretože táto vec ti dokáže vyvinut napríklad metacogniciu.

00:21:47: Teda premyšlanie natým ako premýšlaš.

00:21:49: Dokáže ti zlepšiť pozornosť, ovládať tvoju mysiel a tím ti zlebšiď káždú jednú oblast v toho živote.

00:21:57: Dokáže ti hlavne zvýšiť pozornost.

00:22:02: Ak chceš tvôj život Žiť a nechceš ní mrhať, a nevieš byť prítomny, nevieše ovládať svoju mysiel, svoje telo a sústredita na to čo potrebuješ ako sa dá nemrhať s vojem životom keď ne vieš ovládać svojú mysel, neviaš byt v prítomnosti emocie, svoje reakcie, jednoducho svojé povodne programovanie.

00:22:31: Nevieš sa sústrediť na to, na čo chceš, na to načo potrebuješ.

00:22:35: si otrokom algoritmou, si otrokom proste v svojoho prostredia.

00:22:42: Táto mikrozmená tieto meditácie sú veľmi ťažké na začiatku ale oto väčší benefity pri náshev postupom času.

00:22:53: Ja osobně používam aplikáciu Waking Up od Sema Harrisa.

00:22:57: Je tam fantásticky trícadňový kurs, ale klúdne si nájdí svoju aplikátiu.

00:23:01: existujú ja neviem headspace alebo alebo nevím čo všetko veľa vedených meditácii je na YouTube.

00:23:07: Účite odporučám začat s vedenými meditaciami.

00:23:10: Ale v tej apke Waking up je aj vysvetlané že prečo je to také dôležité.

00:23:15: Vytvoriti to tvoje prečlo.

00:23:17: Pokiaľ maš Päť hodin diene na Instagram, tak neverím, že nemáš pätť až deset minut diene ktoré môže odzakladu zmeniť tvoj život.

00:23:27: Toto boli štyri oblastí v ktorých možeš začať hneď.

00:23:31: A ja budem podobný príběh ako bol ten Toyota rozoberiať bonusové epizode a budem pridávať ďalší oblasti, v ktorych môžes aplikovať.

00:23:41: je to mikrozmeny, ktorê môżou... kumulovania vytvoriť obrovskú lavín v tvojom životie.

00:23:49: Budem rozprávať o volnočasových aktivitách, o tréningu, o neeffektívnych vzorcoch spoločenských povedsme.

00:23:58: Hej!

00:23:58: O čom sa rozprava mezi inými ľuďmi a ako to je opľane kontraproduktívne?

00:24:05: o spánku a o ďalších takýchto zaujmavých vecíach.

00:24:11: Takže vidíme sa v premium.

00:24:13: odkaz je v popise epizódy a pokiaľ si to chceš vyskúšť za darmo, prihlása na náž newsletter.

00:24:19: A ak chceš vedieť ako na tvoju organizmus plýva fajčenie.

00:24:24: celosom tom rozobral v tomto videu?