148. Spánok 2.0: Je tvoj mozog adaptovaný na mizerný život ?

Show notes

  • 🔄 Adaptácia na mizerný život – Ak si celý život unavený a bez energie, možno si si len zvykol/la na zlý stav.

  • 🤯 Žiješ na 10 % svojho potenciálu a ani si to neuvedomuješ – Ako mozog prijíma priemernú kvalitu života ako normál.

  • 📵 Prečo by si mal pred spaním vypnúť všetky obrazovky? – Svetlo je len časť problému, druhá je, že tvoj mozog je napumpovaný dopamínom.

  • 🧠 Chronotypy a prečo nie každý môže vstávať o 5:00 ráno – Tvoje telo má geneticky nastavený režim, tak sa mu nebráň.

  • ⏳ Spánková pravidelnosť predlžuje život viac ako samotná dĺžka spánku – Chaos v spánkovom režime môže byť horší než jeho nedostatok.

  • 🍷 Alkohol a fajčenie – ako sa vzájomne posilňujú a ničia tvoje zdravie – Nikotín zosilňuje účinky alkoholu a naopak.

  • 📉 Ak piješ a fajčíš, tvoje telo chátra rýchlejšie – Ako konkrétne kombinácia alkoholu a cigariet doslova skracuje život.

  • 🎯 Ako si zlepšiť spánok? – Meranie, optimalizácia prostredia a prečo nestačí „ísť spať skôr“.

  • ----------------------

  • Viac o “duševnej preventívke” ale aj o programe Umenie spokojného rodičovstva nájdeš na:

    https://www.dovera.sk/dusevne-zdravie/uvod

    ----------------------

    Poď s nami do výzvy suchý február spolu s parťákmi Nilio a MTBiker. Ak sa chceš zapojiť do losovania o mesačnú zásobu Nilia, tak pošli počas februára fotku s Niliom na mail mozgova.atletika@gmail.com

    Losovať budeme po suchom februári a celá výzva vyvrcholí spoločnou cestnou jazdou v Brne na začiatku cyklo sezóny. Termín upresníme podľa počasia. Sleduj mozgovú atletiku alebo https://www.mtbiker.cz/

    ----------------------

    V PREMIUM epizóde Mozgovej atletiky nájdeš tento týždeň rozbor najväčšieho/najmocnejšieho alkoholika stredoveku a ako to o vplyvnilo našu históriu. Tiež význam alkoholu pre bežného človeka a aké mal alkohol v stredoveku miesto.

    Po predplatení dostaneš každý týždeň premium epizódu alebo celú dĺžku rozhovoru. Odomkneš tiež celý archív PREMIUM epizód, ktorých je viac ako 100 (na Spotify a Apple podcast postupne nahadzujeme - je ich tam už okolo 40).

    http://premium.pod.space/en/mozgovaatletika

    ----------------------

    Kontakt:

New comment

Your name or nickname, will be shown publicly
At least 10 characters long
By submitting your comment you agree that the content of the field "Name or nickname" will be stored and shown publicly next to your comment. Using your real name is optional.